戒糖+养雌1年，淡颜美得毫不费力🥣

每次po图都能收到互联网老婆们的夸夸！

其实不管是皮肤、头发、身材能展现最好的状态，都离不开日复一日的戒糖＋养雌习惯~

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-reason❶：#戒糖#

划重点 戒糖≠不吃糖，主要是减少添加糖的摄入，这类糖会啃食胶原蛋白，让皮肤糖化暗沉粗糙、爆痘，甚至拖累代谢长胖。

（a）坚持餐前抗糖饮：1勺醋+300ml温水，醋酸能一手拿捏葡萄糖，一手拿捏脂肪。

（b）主食戒糖：调整饮食结构，以211搭配（2拳蔬菜＋1拳肉蛋奶＋1拳主食）。

（c）少喝奶茶：再便宜也要控制住！

（d）实在管不住嘴的姐妹，用下面这套骗骗嘴~

想喝奶茶 →洛神花＋桑白皮煮水，能缓节对甜食的渴望，还能促近代谢。

想吃甜点 →换成奇亚籽布丁＋无糖酸奶＋莓果，高纤低GI

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-reason❷：#养雌#

雌激素是让人美得毫不费力的关键哦~

就像是“全能大管家”皮肤的细腻，身材的轻盈，头发的浓密，精神活力，从内到外把你照顾得明明白白，少了它真的会闹脾气！

（a）养雌茶→女贞子、黑豆、无花果、葛根煮水

（b）每天小把南瓜籽＋亚麻籽，直接吃或做无糖酸奶碗

（c）内补鱼油养雌→鱼油里的omega-3，相当于雌激素的生产加工厂，从根源上把皮肤和头发养好！相比食补更方便快捷。

鱼油是omega-3的浓缩剂，candycare鱼油，一粒有800mg的omega-3，相当于一次喝百杯养雌茶，而且4:3ED比对女性身体构造友好，自己吃完没有打嗝反腥，长胖啥的。

除了偶尔聚餐来不及吃，一般都是每天两粒，吃够1600mg左右。

1丨皮肤干净细腻，痘痘闭口没有，也没觉得自己毛孔大，主要是化妆几乎没有卡粉了。

2丨我不太喜欢烫染，黑发就很考验发质和光感，自我感觉是不错的。

3丨睡的好，眼睛和皮肤是会发光的~我更喜欢鱼油这种无声无息哄睡的感觉~

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-reason➌：#美貌加成#

（a）日常防晒：abc防晒

（b）护肤：早上娃哈哈，晚上面部刮痧

（c）养发：护发精油

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#女性保养# #戒糖# #内服# #candycare鱼油# #好皮肤# 变美我熟