40岁，常年不吃快碳+日式保养2年，美到换个人

Live图直出的底气就是把脸蛋底子养好，很多姐妹说羡慕我的状态，夸我皮肤紧致饱满~这个年龄还能胶原十足，眼周的细纹很少，身材匀称有型😄

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40岁的自己不愿被“黄垂垮”困住，始终相信行动能留住好状态，坚持空腹排浊（皮肤层度）+抗衰保养（保持年轻态）

分享一下具体我的坚持做法🥰

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一、常年不吃快碳

#慢碳#

不吃包子，油炸这类食物，容易脸水肿囊感，替换成全麦面包、杂粮，料理清淡少油少盐，多吃原型食物，维持身材线条和面部轮廓

#日式定食#

早餐：一般吃些三明治，还会给自己打一杯“日式果蔬汁”

午餐：一汁三菜，样式多但量少、营养均衡，多吃三文鱼、海藻、发酵纳豆，皮肤光泽有弹性

晚餐：沙拉/醒肤汤，简单好做而且完全没有负担

二、长期内调抗衰抗氧

女人从25岁开始进入第一个衰老拐点，代谢变慢，空气环境、电子产品、紫外线等等都会让自由基过度堆积，损害胶原蛋白。表现在脸上就是蜡黄垮脸、粗糙长细纹，饮食和护肤只是表层，想要美貌长期化还是要从根源抗氧化！

🌟每天补充60mg麦角硫因，每天早上随餐吃两粒aidevi麦角硫因就足够了。还复配PQQ等成分其他不少热门成分协同，抗氧化力更上一层楼的同时还能提亮肤色、抵抗自由基抑制黑色素，冲进细胞深层清理衰老魔王自由基，氧化根因解决了以后，胶原蛋白就不会轻易被破坏流失的那么多了，这才是保养的底层逻辑

🌟保养品我觉得吃一种好的就可以了，吃对了颜Q弹紧致，透亮有光泽～眼角的细纹干纹也都浅了，下颌线也更清晰，前段时间去做皮肤检测，40岁的年纪，肌龄只有20多岁～

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三、加速美貌显化的好习惯

#精简护肤#

27后+用油＞补水（玫瑰精油搭配水谷雅子面部刮痧）；定期角质管理，脸蛋嫩到飞起

出门不分四季阴晴都要做防晒哦！

#健身#

🔹10 分钟慢跑热身，再做全身力量（2-3 组，每组 8-12 次），

🔹 20 分钟划船机/瑜伽/游泳。

🔹一周 4 练。（减脂期5练）

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