40岁，健身6年+抗衰，我好像真的变了

六年的时间，足以把一个人彻底改写！对比P1直接看变化～ 34岁满脸疲态，脸垮、法令纹重、苹果肌下垂，皮肤蜡黄没光泽，身材臃肿，精气神全没了。 40岁成功逆袭：肌肤紧致红润，身材线条流畅，气血充盈，元气满满，活成了理想中的样子！ - 今天就来聊聊我的变美干货！ 💜top1:健身-肌肉抗老 我每周都会进行4-5次力量训练，训练日之间至少间隔一天休息，让肌肉得到充分恢复 具体怎么安排，怎么训练的可以看P3 平时在家也会做一些简单的瑜伽拉伸训练，保持体态 - 💜top2:少吃 年纪上来代谢就没那么快了，平时适当保持饥饿感，能让身体自我调节，维持身材 ①营养均衡 每天的碳水、蛋白质、蔬菜都要吃够。蛋白质首选牛肉、鱼虾、鸡蛋；碳水主要以粗粮为主，比如红薯、玉米这些 ②211法则 先吃蔬菜、再吃肉蛋等优质蛋白，最后再吃碳水，能减少肠胃消化负担 ③戒糖 戒掉饮料、奶茶，用鲜榨果蔬汁代替：羽衣甘蓝＋青瓜＋苹果 - 💜top3:以油养肤 如果你跟我一样是40熟龄肌，平时补水脸还是干巴巴的，脸还有松垮下垂的趋势的姐妹，可以试试以油养肤这个护肤理念，因为熟龄肌油脂分泌减少、屏障变弱，干燥细纹增多。油养能补充脂质、修护屏障、锁水抗衰，让肌肤更紧致滋润。 用油这么多年，几十到上千的护肤油都买过，两个博士后更年油霜，无论是维稳保湿还是抗老修护力都很夯👍我已经回购5、6次了。想买油的姐妹可以闭眼冲它家。 上脸只有润感，没有浮油。平时熬夜、换季皮肤不稳定我都会拿它来救急 🌟里面的六重更年油，能深入肌底修护屏障并且模拟年轻健康时的皮肤状态，解决40+脸垮、干纹、红敏等问题，养出健康好肌肤 🌟还有玻色因+马达肽是专门针对垮脸的，法令纹深、细纹多的的地方多涂些 每天晚上洗完脸后取适量油霜，掌心搓热涂抹全脸，重点按摩提拉下颌线、苹果肌，顺带涂抹一下脖子 现在脸上不再干巴巴，也不会泛红敏感，摸起来软软嫩嫩，干纹淡了好多，脸紧致提亮，整个人气色红润显年轻 - 最后我想说好皮肤是养出来的，好身材是练出来的。哪有什么突然变美，不过是坚持罢了，想要变美的姐妹快行动起来！ #见人不如健身#爆改#少女感#女性保养#中年少女#逆龄#好皮肤#中年保养#中年少女#两个博士后更年油霜