专家：盆底健康是关乎女性生活质量的终生课题

人民网北京3月18日电 (记者乔业琼)漏尿、子宫脱垂是年纪大了的正常现象吗？如何正确认识和早期干预？在国家卫生健康委今日召开的新闻发布会上，北京大学人民医院主任医师孙秀丽进行了解答。

孙秀丽表示，漏尿和子宫脱垂是年纪大的正常现象，这个观点是不对的。虽然这两种情况在中老年女性中比较常见，但它是盆底功能障碍性疾病的典型表现，属于疾病，不是正常现象。

为什么会发生盆底功能障碍性疾病？孙秀丽分析，盆底的肌肉就像托起盆腔器官的一个“弹簧床”，在妊娠、分娩、便秘、慢性咳嗽等增加腹压的情况，以及绝经以后或者衰老带来胶原的流失，都会导致弹簧床的支撑力不够了，所以容易诱发盆底的疾病。

“大家要有早期自我识别的意识，如果发现自己咳嗽、打喷嚏的时候尿会不自主的出来，或者阴道里面有肿物感，有可能就有盆底的问题了。这种情况应该及时到医院就医，医生经过评估以后给出正确诊断，进行相应治疗。”孙秀丽说。

孙秀丽表示，盆底疾病是可防可治的疾病，推荐一种简单有效的锻炼方法：

盆底肌锻炼，又称为凯格尔锻炼，核心是精准收缩和放松盆底肌肉。

盆底肌比较隐秘，可以通过尿流中断法找到，在排尿中途憋住，体会一下这时使用的肌肉，就是盆底肌。

找到盆底肌以后，核心方法是收缩和放松，分为慢肌和快肌。针对慢肌，推荐的方法是用中等力量去收缩盆底肌，持续5至10秒钟再放松相同的时间，10至15次一组。快肌是一秒钟收放各一次，15次为一组，结合起来，每次做两到三组，一天做两到三次，如果很好坚持，通过三个月以上的锻炼能达到很好的效果。

孙秀丽说，盆底健康是关乎女性生活质量的终生课题，要有关爱盆底主动健康的意识。从备孕期就可以做起，适当控制体重在正常范围，也可以进行盆底评估；在怀孕期间，孕中期以后，胎儿稳定的时候可以进行盆底肌锻炼，这时候可以找医生指导，正确锻炼；在更年期以后，注意把盆底肌锻炼当做一个习惯，对于一些慢性的增加腹压的疾病积极预防和治疗。