女性和身弱之人，爱你老己，从给予自己心理营养开始！

很多女性和身弱之人，有种共识——爱自己。这是自我觉醒，也是社会的进步。

但是，真正的爱自己，好好吃饭睡觉，照顾好身体，安抚好情绪，是低配。

高配的爱自己，无形无相。无形决定有形，内在决定外在！

为自己提供心理营养

！由内而外打造自己，让内核更稳，是顶配美容，昂贵的保健品。

尤其适合身弱之人，无人问津时，默默充电。量变到质变，不鸣则已，一鸣惊人！

热爱阅读的人，自带书卷气，精神丰盛。书籍，打开认知，以史明鉴，以人为镜。

自带疗愈功能，安抚叮叮当当的心

。在文字间悠游，自适其适。

同时，还有一个功能，被很多人忽略，让人遗憾！

作家黑塞说：“世界上任何书籍，都不能带给你好运，但是它们能让你悄悄成为你自己。”

高质量的阅读，不带功利，不用每月或每年，必须读多少本书，不为缓解知识焦虑。而是随心所欲，只为热爱。

看似无用的书，反而润物细无声。就像“大音稀声，大象无形”！

越好的音乐，越寂静无声。越好的形象，越飘渺无形。

阅读传统经典，民族的，就是世界的。和作者共赴心灵之约！

假以时日，认知和格局，慢慢提升。烂人破事儿，已激不起情绪，不再和自己较劲。不和别人运气，不与世界对抗！

有一种写作，不是为了流量和变现，成为作家，而是心理疗愈和成长！

现在流行“表达性书写”，把情绪和情感，用文字形式，一写为快。不追求逻辑和完美，只是宣泄和减压。

《书写自愈力》里，阐释很到位：“将自己的心声写下来，自我分析，就是最快的的疗愈之道。因为分析的对象是你自己，不是任何一个外人，所以你在这样的交谈中会感到足够安全。”

这是最简单粗暴的觉察自我，不用顾忌别人褒贬，也不苛责自己，只是看见情绪，看见需求，看见自己。

尤其是写下遭遇的挫折，甚至创伤，更是立竿见影！

牛津大学出版社的《积极心理学手册》第三版中，有个研究显示：“在写作练习后的几个月里，那些写下了关于创伤事件的最深刻的想法和感受的人，因病去诊所的次数减少了50%。”

文字自带温度，是无形能量，一不留神，为你加油赋能。

阅读和写作是静，运动是动，生命在于静动结合，也就是，阴阳和合，才是“正道”！

哈佛医学院的老师詹妮弗·肖说：“人们只知道运动有利身体健康，却并未考虑到其对心理健康的作用。”

一位高校心理健康中心的心理咨询师发现，每月的咨询统计数据显示：体育专业的学生，没有来咨询的。

不是一两个月，而是几年的统计。这是为什么呢？

研究证实：运动能分泌大脑内的多巴胺，而多巴胺既能改善情绪和幸福感，还能启动注意力系统，从而产生成功后的满足感，对生活的掌控感。

中医认为：动则生阳。

身弱之人，普遍气血不足，喜欢久坐久躺。久坐伤肉，久躺伤气。

适度运动，能养气血。切忌剧烈运动，易损耗气血。散步；太极拳；站桩等，更适合她们。

写在最后

2025最治愈的网络热词，你知道是什么吗？

爱你老己！意思是，“爱你自己”，把自己叫“老己”，像和老朋友对话，亲切幽默。

女性和身弱之人，更要爱你老己！与其等着别人爱你，不如哄自己开心，取悦自己，才是“人间清醒”！

你是宇宙的一个奇迹，独一无二的存在，值得和配得世间一切美好！

爱你老己，用喜欢或适合的方式，给予自己充足的心理营养。

给自己一个机会，还自己一个惊喜，甚至奇迹，让一切皆有可能！