【妇孺国医堂·健康科普】痛经女性都需要注意什么？这份全方位指南请收好

万千女性都有一个共同的敌人——痛经。每月例假来袭，让女性倍感困扰。痛经不仅会影响工作、学习和日常生活，还会对身体造成不良影响。那么，痛经女性都需要注意什么？本科普文章将为大家介绍痛经的相关知识及缓解痛经的措施。

认识痛经

痛经是指女性在月经期间或前后，出现的下腹部痉挛性疼痛，有时可伴有腰酸、恶心、乏力等不适。痛经分为原发性痛经和继发性痛经两种。原发性痛经是指没有明显妇科疾病引起的痛经，多在初潮后1⁓2年内出现，部分女性在生育后或随着年龄增长、内分泌系统趋于稳定，痛经症状可能减轻或消失。继发性痛经是由于妇科疾病引起的痛经，如子宫内膜异位症、子宫肌瘤等。

预防痛经的措施

改善生活习惯：保持规律作息，避免夜猫子式的生活方式。按时睡觉，确保每晚至少7⁓8小时的睡眠时间。饮食清淡，远离辛辣、油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果和富含蛋白质的食物。不吸烟，少喝酒，避免过度劳累。

适度运动：适量的运动可以促进血液循环，改善身体素质和免疫力，有助于缓解痛经。建议选择轻度运动，如瑜伽、慢跑、快走等。

调整姿势：保持正确的坐姿和站姿，不要长时间保持一个姿势。在工作和学习中，可以尝试站立办公、坐球椅、用电脑架等措施来改善姿势问题。

心理调节：学会放松自己的情绪，保持心情愉悦，避免压力过大。可以通过音乐、阅读、旅游等方式来放松身心。如果有压力过大的情况，可以寻求心理治疗师的帮助。

缓解痛经的措施

热敷法、针灸治疗、按摩法、中药治疗、药物治疗、手术治疗。

痛经期间的注意事项

避免冷饮、控制咖啡因摄入、注意保暖、避免受凉、适度运动：适量的有氧运动如散步、瑜伽等可以促进血液循环，缓解痛经。注意姿势：避免长时间保持一个姿势不动。经期避免用冷水洗澡或接触冷水，以免寒冷刺激加重子宫痉挛，避免过度用力、避免烟酒刺激。

痛经虽然常见，但它并不是“理所应当”的生理现象。因此，女性应该认真对待痛经，采取适当的措施进行预防和缓解，同时，还需定期到医院进行检查，及时发现和治疗妇科疾病。相信只要注意以上几点，痛经将不再成为你折磨身心的敌人。

【妇孺国医堂】

妇孺国医堂是以妇科、儿科、乳腺科为核心，集诊疗、预防、保健、康复、宣教于一体的专科平台，专注守护女性全生命周期健康。科室秉承“辨证施治、内调外治、中西协同、标本兼顾”理念，汇聚资深中西医结合专家团队，为女性及儿童提供安全、温和、个体化的健康解决方案。

妇科专家及团队成员

马秀华

妇科主任

主任医师

呼市医师协会妇科腔镜医师分会第一届委员会副主任委员，内蒙古自治区中医药学会中西医结合妇科分会常务委员等。

专业擅长：妇科常见病，宫颈病及各种疑难疾病的诊治，通过微创手术（腹腔镜、宫腔镜）及开腹手术治疗妇科常见病，如多发病如子宫肌瘤，卵巢囊肿，宫外孕，子宫腺肌瘤腺肌症，子宫内膜息肉等。可中西医结合治疗妇科内分泌，卵巢早衰等。

主治医师

专业擅长:妇科炎症疾病、HPV感染、尖锐湿疣、妇科内分泌疾病、子宫内膜疾病、卵巢疾病、输卵管疾病、宫颈疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、子宫内膜异位症、子宫内膜息肉、宫腔粘连、异常子宫出血、月经不调、妇科肿瘤等。擅长：腹腔镜、宫腔镜、宫颈激光及LEEP术等微创手术治疗。

侯晓娟

主治医师

毕业于内蒙古医科大学，从事妇科专业十余年。2001年-2002年赴首都医科大学附属复兴医院宫腔镜诊疗中心进修学习宫腔镜及宫腹腔镜联合手术。对宫腔镜治疗子宫内膜息肉、宫腔粘连、子宫肌瘤、子宫瘢痕愈合不良（憩室）；对宫腹腔镜联合手术治疗不孕不育、宫颈癌、子宫内膜癌、子宫内膜异位症、子宫腺肌症都有很大提高和长足进步。本人对多囊卵巢综合征、卵巢早衰、异常子宫出血、泌尿系感染、漏尿、腰疼、经期乳腺疼痛、子宫脱垂、围绝经期综合征、外阴白斑等出诊信息详见挂号系统。

色庆图娅

主治医师

毕业于内蒙古医科大学，从事妇科专业十年。2025年3月—2025年9月赴北京协和医院妇科肿瘤中心进修学习妇科肿瘤的治疗。

擅长各种妇科疾病诊治，尤其擅长妇科常见病及多发病，如妇科各种炎症及出血性疾病；同时，对宫腔镜治疗子宫内膜息肉，粘膜下肌瘤等疾病，以及腹腔镜治疗宫外孕，卵巢囊肿，子宫肌瘤，盆腔子宫内膜异位症等疾病。

牛佳丽

主治医师

任职呼和浩特市医师协会妇产科医师分会委员等。专业擅长妇科各种炎症（如阴道炎、宫颈炎、子宫内膜炎、附件炎、盆腔炎）以及妇科异常出血，HPV感染及宫颈疾病、子宫肌瘤、卵巢囊肿、围绝经期综合征（更年期综合征）等妇科常见病、多发病的诊治。并掌握宫腔镜检查、宫腔镜下子宫内膜息肉切除、子宫纵膈切除、腹腔镜下卵巢囊肿剥除、附件切除、宫外孕等手术操作。

张芳

主治医师

呼和浩特市医师协会妇产科医师分会委员。专业擅长：外阴炎、阴道炎、盆腔炎、异常子宫出血、月经紊乱、多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、子宫腺肌症、卵巢囊肿、宫外孕等疾病，宫颈HPV感染导致的癌前病变及宫颈癌的诊疗，阴道镜治疗宫颈疾病。宫腔镜治疗子宫内膜息肉、粘膜下肌瘤等疾病。