金哲堂国医馆科普：女性抗衰老的秘诀！

衰老是一种必然的过程，是一个复杂的自然现象，表现为结构的退行性变和机能的衰退，以及适应性和抵抗力的减退。但是任何人面对衰老都是恐惧的，都会想方设法去阻碍自己的衰老。下面我们就来了解下女性该如何抗衰老。

科学规范护肤

女性朋友要定期使用适合自己肤质的护肤品，如洁面乳、爽肤水、面霜等，以保持皮肤的水分和弹性。定期进行深层清洁和去角质，以去除死皮细胞和污垢，促进新细胞的生成。使用防晒霜，避免紫外线对皮肤的伤害，这是导致皮肤衰老的主要因素之一。

注意不要熬夜

熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力。所以每天至少要睡8个小时，如果低于这个水平，可要对自己的健康指数重新估计。

睡眠是否充足会很容易地表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部肌肤。而一个香甜的好觉，则可以消除皮肤的疲劳，使皮肤细胞的调节活动处于正常，延缓皮肤的老化。

保持积极心态

轻易发怒也会令人产生皱纹。因为当怒火在你胸中燃烧之际，会不自觉地紧皱眉头，久而久之，脸上皱纹便大量涌现。此外，大发雷霆时会引发肾上腺激素的上升，从而令心跳加速、血压提升，引起头痛。女性要学会控制好自己的情绪，保持积极的心态。

规范合理饮食

饮食上适当多吃维生素C、维生素E等含量比较丰富的蔬菜、水果，有助于女性抗衰老。因为维生素具有改善肤质、延缓衰老的作用。另外，多吃胶原蛋白比较丰富的银耳、猪蹄等食物，可以补充流失的胶原蛋白，减少皱纹产生。

日常合理运动

运动不仅能塑形，还能让肌肉保持年轻。研究发现，有氧运动能有效提高肌肉修复能力，让你活力四射。女性可以定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，这些运动可以促进血液循环，加快新陈代谢，帮助排出体内毒素，从而延缓皮肤衰老。

金哲堂国医馆高主任提示：女性朋友们要记住，抗衰老是一个综合性的过程，需要多方面的努力和注意。同时，保持积极乐观的心态，享受生活的每一个时刻，也是延缓衰老的重要因素。