写给所有女性：97岁国医大师的3条养生忠告，越早知道越好

一说到养生，不少人第一反应就是“补”——吃补品、补营养，好像补得越多，身体就越健康。尤其对于女性来说，卵巢的养护、气血的调理，不仅关乎生育、容颜，更与长期健康——包括癌症风险——息息相关。

柴嵩岩，1929年出生，今年已97岁高龄。她行医70余年，至今仍坚持出诊。作为当代中医妇科学的奠基人之一，她在治疗妇科疑难杂症方面经验丰富，被患者亲切地称为“送子观音”“子孙奶奶”。

近日，在国家中医药管理局召开的中医药健康促进主题发布会上，柴嵩岩分享了她对女性养生的独特见解。这些看似简单的建议，背后蕴含着深刻的防癌智慧。

柴嵩岩指出，

女性应从幼年起关注卵巢保护

。7岁～14岁是女性生理发育关键期，家长应重视孩子的心理与生理健康，警惕性早熟现象。

“卵泡真正能够被你这一生使用的、有生育能力的才几百个，”柴嵩岩说，“如果很早的时候就把它排出去了，对将来真正成年需要的时候，就不够了。”

因此，她特别提醒家长：

这两种食物建议少吃——小虾米皮、鸽子蛋。

防癌视角

：过早发育意味着体内雌激素水平过早升高、暴露时间延长。而雌激素暴露时间越长，乳腺癌、子宫内膜癌等激素相关性癌症的风险就越高。保护卵巢，不是等到成年后才开始，而是从幼年就要注意——少吃可能促进性早熟的食物，就是为未来的防癌“铺路”。

对于中老年女性，柴嵩岩的观点令人深思。她认为，

当卵巢功能自然衰退时，不应强行“补肾”去刺激它，而应“以稳为主”。

“五六十岁以后，我不主张补肾，因为它已经衰退了，你就让它稳稳地过渡、慢慢地消退，不要再用过多的药去让它再活跃。”

柴嵩岩解释，过度干预会造成两种后果：“一个是会缩短肾的功能，另外一个（身体）会出岔子。”

防癌视角

：这里所说的“出岔子”，在中医理论中是指打乱身体的自然平衡；从现代医学角度看，盲目使用含有雌激素样作用的补品或药物，强行刺激已经衰退的卵巢，可能导致体内激素水平异常波动。对于绝经后女性来说，这种不必要的激素刺激，反而可能增加乳腺癌、子宫内膜癌的风险。

顺应自然，让身体平稳过渡，本身就是一种防癌智慧。

“中医认为精血、精液是生命的基本来源，对女性尤为重要。”柴嵩岩强调，

女性经、孕、产、乳都离不开血

。年轻时若不注意保护气血，中年后容易出现体力下降、健忘、腰腿疼痛、轻度浮肿等问题。

在发布会现场，柴嵩岩反复提到

“久视伤血”

——长时间看手机、电脑不仅伤眼、伤肝，更是在消耗气血。气血不足，代谢自然变慢，反而更容易虚胖、水肿。

她劝诫现代女性，

减肥更要谨慎，盲目节食是气血的大敌。

防癌视角

：气血不足的背后，往往是营养不良、代谢紊乱。而长期营养不良会导致免疫功能下降，免疫监视能力减弱——这意味着身体清除早期癌细胞的能力也会打折扣。相反，气血充足、代谢正常的人，免疫系统功能也更稳定，对抗癌细胞的能力自然更强。

柴嵩岩的日常饮食种类丰富，但她从不随意乱吃。她建议，

饮食要平和、清淡，既不吃太过燥热的食物，也不碰过于寒凉的东西。

她解释说：“肥甘厚味的食物容易滋腻，吃多了脾胃运化不畅，水湿停滞，就容易生病；而阴血不足是女性养生的大忌，辛辣食物最伤阴。”

柴嵩岩喜欢喝茉莉花茶，因为茉莉花就比较平和。但她提醒，肠胃不好的人尽量少喝茶，容易影响胃肠蠕动。

防癌视角

：长期“燥热”饮食（如过度辛辣、煎炸、烧烤）会加重体内炎症反应；而慢性炎症正是多种癌症的“温床”。长期“寒凉”饮食则可能损伤脾胃功能，影响营养吸收和免疫状态。

平和的饮食，本身就是最基础、最安全的防癌策略。

国医大师柴嵩岩的养生智慧，核心在于八个字：

顺应自然，少即是多。

保护卵巢，要从幼年开始，别用“营养”催熟孩子五六十岁后，让身体平稳过渡，别盲目“补肾”刺激养气血，别节食、别熬夜、别“久视伤血”饮食平和，不燥不寒，让脾胃安稳运转

这些看似朴素的建议，背后都有一个共同的逻辑：

不要过度干预身体的自然节律，不要用“补”的名义制造新的健康风险。