这6 类女性是早期乳腺癌高发人群

世界卫生组织国际癌症研究机构发布的数据显示，乳腺癌已取代肺癌，成为全球第一大癌症。对于每一位女性来说，乳房不仅是身体的一部分，更是自信与美丽的象征。然而，当“乳腺癌”这三个字出现在体检报告或诊断书上的那一刻，世界仿佛瞬间失去了颜色。

其实，乳腺癌并不可怕，可怕的是忽视与无知。 早期乳腺癌 ，指的是病变组织处于早期状态（乳房肿块小于2厘米，且无腋窝及远处器官转移），其治愈率极高，甚至可以达到临床治愈。今天，我们就来聊聊，哪些女性需要格外警惕，以及如何科学地筑起“防火墙”。

一、这6类女性是“高危人群”，请对号入座

乳腺癌并非凭空而来，它更“青睐”特定的人群。如果你或身边的亲友属于以下6类，建议定期到正规医院的甲乳外科或乳腺外科就诊：

1.“围绝经期”的女性乳腺癌的发病风险随着年龄增大而升高，高发年龄集中在 40至54岁 。这个阶段的女性，体内激素水平剧烈波动，正是乳腺癌的“活跃期”。

2.雌激素“暴露”时间过长的女性

这里的“暴露”指的是身体受雌激素影响的时间。如果你 初潮来得早（12岁前）、绝经晚（55岁后）、从未生育，或者生第一胎时超过30岁 ，那么身体长期处于高雌激素水平下，发病风险会显著增高。

3.有家族遗传史的女性

如果母亲、姐妹等直系亲属患有乳腺癌，那么你的发病风险明显高于常人。这往往与遗传基因或家族缺陷有关。

4.患有特定乳房疾病的女性

曾经患有乳房良性肿瘤，或者一侧乳房曾患癌，另一侧乳房的发病风险也会升高。这里需要特别提醒大家： 乳腺小叶增生 在年轻女性中非常常见，但它导致乳腺癌的概率微乎其微，不必过度恐慌，但需定期复查。

5.肥胖、长期饮酒的女性在我国， BMI指数≥28 kg/㎡ （体重公斤数除以身高米的平方）即为肥胖。此外，酒精是明确的致癌物。长期饮酒的女性，患乳腺癌的危险性比很少饮酒者增高45%以上。

6.接受过电离辐射的人群

如果因为治疗需要，乳房接受过过量电离辐射，也属于高危人群。

二、预防乳腺癌，从这6件小事做起

早期乳腺癌往往症状不明显，很多是发现肿块才就诊。与其等到“胸”险来临，不如从此刻开始，建立科学的“防御机制”。

睡个“美容觉”，其实是在防癌

丹麦科学家研究发现，上夜班的女性患乳腺癌的可能性更高。因为人造光抑制了体内 褪黑激素 的分泌，而这种激素只在黑夜产生，它的降低会促进雌激素分泌。所以，最简单的防癌方法，就是 不要熬夜 ，好好睡一觉。

拒绝酒精与咖啡因的“双重夹击”

酒精会刺激脑垂体前叶催乳素的分泌，诱发癌症。同时，咖啡、可可、巧克力中含有大量咖啡因，黄嘌呤可促使乳腺增生。建议女性，尤其是绝经前后， 戒酒或少饮酒，少喝咖啡 。饮食上多用植物油，少食动物油，多吃活鱼、水果和蔬菜。

每月一次“指尖上的体检”

女性应每月自我触摸乳房一次。记住“看、触、卧、拧”四步法：对镜观察 ：双手叉腰、举过头顶，观察乳房形状、皮肤有无凹陷。指腹触摸 ：涂抹润肤露，用指腹以划圈的方式在乳房上滑动，检查是否有肿块。挤压乳头 ：检查有无异常分泌物。一旦发现异常，请立即寻求专业医生帮助，不要自行用药。

4.自然生养，让孕激素保护你

牛津大学主持的“百万妇女乳腺癌成因研究”发现： 生育越多、哺乳时间越长，患乳腺癌的风险就越低 。如果能生育5个孩子且每胎都母乳喂养，风险可下降50%。从保护自身的角度， 30岁之前生育 是比较推荐的选择，因为孕激素对女性有很强的保护作用。此外，一生不可常服避孕药。

5.动起来，别让赘肉“喂”大癌细胞

研究表明， 每周坚持4次体育锻炼 ，患乳腺癌的危险可减少50%。锻炼不仅能避免肥胖导致的免疫功能下降，还能调节激素平衡。尤其是进入青春期的女孩和绝经后的女性，控制体重、保持体形，就是最好的防癌手段。

6.好心情是最好的“抗癌药”

恶劣的情绪是癌细胞的“活化剂”。女性要学会自我调控情绪，理智对待家庭、婚姻中的纠纷。只有精神舒畅，保持心理平衡，才能筑起阻挡癌魔的防线。