40岁的状态，我可太满意了

从34岁走入健身房开始， 一路走来，经历越多越会悄然醒悟： 咱们40+的女人，最迷人的状态， 就是拥有自然、高🌿级、经得起细看的人生状态 . 但如果只是在x美项目里反复折腾， 那份不自洽、内耗、僵硬，反而会写在脸上， 这些年，我一直把自己的精力花在底层养护上 给大家分享我的几点经验，全程无广，安心看完！ 希望你也能像我一样体态舒展、眼神有光、皮肤透亮 . ✨坚持运动🏃‍♀️ 每次健身完、跑步完我的脸颊都会自带腮红，那种由内而外透出来的红润感是任何化妆品都给不了的。气色特别好，精神头也十足。 我很建议大家都要加入力量训练，40+女性最重要的是保留肌肉，而不是一味追求体重那个数值。另外，多种运动相结合，比如：一周3次力量训练，两次户外跑步，一次游泳或者网球、羽毛球～只要能让你持续下去的运动都可以。 . ✨饮食健康合理化🥗 🥚优质蛋白每一餐都要有 尽量少外食，自己做的饭菜干净又健康，吃的干净身体也会给你回馈，外面的食物暂且不说新不新鲜，他们使用的调味料、油、盐……这些都是“重灾区”，吃进去都是负担。 主食轮换着吃玉米、南瓜、红薯、杂粮饭、荞麦面～ 晚餐尽量早点吃，不要吃太撑。 . ✨好好睡觉🛌🏼 每天23点前上床，睡前可以泡个热水脚，（水温40°C＋几滴薰衣草精油） 睡眠环境：拉上窗帘，不要开夜灯。 周末不补觉，生物钟紊乱比熬夜更伤身。 . ✨减少无效社交💆‍♀️ 要想过舒服简单的人生，就尽可能去简化人际关系。情绪不过分起伏紧张，才能保持我们美好的心情。 “即使是不做运动，只是每天到公园待上二十分钟，也能让状态更好。” 怪不得古人都说，多识草木少识人，常守自性清净心。 . 从认真对待每一天开始，好好运动、好好吃饭、好好睡觉、松弛生活，一起把状态调养好 #见人不如健身 #健身 #健身前后大对比 #健康自信有力量 #女性保养 #做一个精致自律的中年少女 #喜欢当下的自己 #中年老少女 #运动带给我的改变 #练出好身材