何以更优雅：与女性朋友谈读书，静心补气，开悟交流，养颜养家

何以更优雅

与女性朋友谈读书

忙的时候，总盼着能有一点闲时间，让自己放松一下，干点最喜欢干的事。现在的条件好了，不少人年过四十，就会有一些空闲。可是，真有闲了，才发现，赋闲也非等闲事，弄不好，过得还不如过去。那时一心干事，一直在忙，一根筋儿，没时间多想，也没想过别的，过得还挺充实。现在可有很多选择，却搞得人更加浮乱、疲乏。比如，

追剧刷屏，替别人着急，越刷越魂不守舍

跳舞唱歌，尽兴之后，总觉心里还有欠缺

旅行打卡，跑着看着，慢慢觉得没意思了

……

世上真没有万全之事，读书也许能补点什么！

一、读书静心

40岁前后，女性的精力开始下坡，不像二三十岁那样，睡一觉就可以自行修复。体内雌激素水平开始波动，有时会导致易怒、焦虑、失眠或莫名的低落感。又处在压力的叠加期，上要照顾年迈父母，下要操心青春期子女，中间还要应对职场瓶颈或家庭经济压力。这个时候，更要特别对自己好一点，设法让自己静下心。静心不能强行，说不想就能不想什么，有时你越扭把，越会烦躁。可以用一件专注的事情，替换那些纷乱的念头。

当你读一段优美的文字，眼睛追着字句走，大脑需要处理语义、画面、节奏。一旦专注投入，那些焦虑暂时就被屏蔽，没有冒头的机会。这就像给杂乱的桌面，盖上一块漂亮的桌布，眼不见，心就静了。

好的文字自带呼吸感，尤其是古典诗词、散文，长短句交替、逗句号停顿，天然符合“一呼一吸”的频率。默读时，呼吸会不自觉地跟随句子的节奏。读上几分钟，呼吸变深变长，心跳会慢下来。

读到“明月松间照，清泉石上流”，你的意识被带到那个空山月夜。这种“意念移景”能让你暂时抽离现实压力，给精神一个“换气”的空间。

推荐《正念的力量》。多年以来，睡一个好觉，远比我吃一顿好饭，重要得多。我现在基本上晚上十点就得睡，早上六点前就得醒来。偶尔过了十点，人躺在床上，闭上眼睛，却发现心里还很亮堂，就会紧张。过去靠数数，发现越数越精神，生怕数错，数得还很紧张。看了这本书，试着按正念的方法，专注于一呼一吸。深深一吸，长长一呼，把所有的注意力集中于此，很快就陷入无边的空幻之中。

把正念引入阅读，不要追求理解深度或记忆内容，而重在觉察当下：字形、音韵、气息、心跳。每次走神，只需温柔带回，如同抚平一张皱纸。坚持两周，你会发觉，那些曾如影随形的焦灼，开始有了缝隙，光便从那里漏进来。

二、读书补气

俗语讲，英雄气短。实际上，中年女性最容易气短。原因有生理的，有心理的，还有生活习惯的。常见的气亏，一是宗气不足，二是肝气郁结。可以针对自己的情况，读不同的书。

宗气由肺吸入的清气和脾胃运化出的精气组成，汇聚胸中，主管呼吸和发声。说话无力、容易气短，就是宗气弱了。这种情况，除了需要食补，辅之以药补，还可以借读书提振一下精神。每天早晨选一篇气势平和的古文，站立，腹式呼吸，大声朗读5-10分钟。坚持三五天，就会自感宗气充盈。还可以选一些格局开阔、气象宏大的书，比如历史、地理、科普、伟人传记。把你的关注点，从家长里短转向星辰大海，胸中会自然生发出一股“志气”。比如可以看看《回望林徽因》，看人家一个大家小姐，如何成为伟岸的大先生。（古建筑普查；西南逃难；设计国徽）

不少女性的肝气郁结，源于情绪无处诉说、委屈难以消化。给别人说，有可能宣泄一下，有时还会被顶了回来。万事人难求，读书不靠人，可以在阅读中共情和释放，进行自我疏导。比如读读小说、看看传记，跟着主人公的挣扎，哭一场、笑一场，郁结的肝气，不知不觉中就会释放。更深入的，掩卷才发现，林徽因原来也有那么多的苦（早年丧父，进而丧弟，自己差点死在李庄）。这么一比较，心境豁然开朗，就是中医讲的“气机一转”，郁结散开。

我现在每天早晨，忙完杂事，会尽快坐下来，抄一篇古文。《文心雕龙》已经抄了几遍。摊开雪白的纸张，一句半句，一笔一划，一方面感受着扑面的文字之美，一方面享受着抄写的沉静之感，绝对地补气。

三、读书止损

男人变老，常常在某一瞬间，女人衰老，变化就在眼前。头发一把一把掉，一片一片白。脸上斑多了，身上肉增了。更要命的是，偶尔还会出现思维短路：心里明明知道却说不出来，刚想说的什么却忘了，进了房间却忘记要拿什么等情况。这很正常。在认知力开始衰退的时候，不进则退，不学就真忘了。长期刷屏，看碎片化的信息，非但不会有益，还会帮倒忙。最好的办法，捧看一些纸质书。

我的记忆力一般，日常生活靠列单子，提醒自己；写作呢，完全是下笨功夫，反复看那些经典的书。《鲁滨逊漂流记》最近这五年，至少看了三四遍。在看他的经历，看他的心路，看他的自救，更看他如何在忏悔中完成自我救赎。笨办法也有好处，看的慢，反复看，就有更多感想。

过去几年，我一直在写散文，那种有具体事的非虚构散文。这种写法很费材料，更费知识。当我想写天上的一朵云时，马上就感到老虎吃天，没处下爪。既不知道它的学名，也说不准它的形状，更把不住它的颜色。没有办法，买了一本《每天认识一朵云》。类似的，还有专门介绍花草、小鸟、昆虫的。去年开始写周游长安的文章，缺啥补啥，买了几十本书。身边有人开玩笑，说你把这本书写完，就可以上街义务做导游了。而我更看重的是，通过这种输出性的阅读，实现了中年再成长。

结合《复盘自己》，每天记三件事。每周从21件事中找出重要的三件，每月从90件事中再找出三件。一边记录，一边过滤，一边分析，一边强化，会把你的生活理清楚，把你的精力集中起来，集中在更重要的事情上，聚焦成你的人生亮点。

四、读书开悟

离岗后，耳边听到最多的是，要活明白。开始不以为然，慢慢才发现，学习成绩好，工作干得好，与活得明白还真不同。生活中的许多烦恼，都是因为没看开、想明白，把自己困在其中，还感特委屈。活得明白，不是啥事都不干，而是悟道于日常，把事干清楚，把人做明白。有人天生就很明白，像我这样的书呆子，则仍需慢慢在读书中开悟。

女性天生就有牺牲奉献的精神。结婚生娃以后，全心全意投入到这个家庭，心甘情愿地支持老公，毫无保留地为孩子付出，成为他们的坚强后盾。可是，孩子慢慢长大，不懂事的孩子，不体谅的老公，竟然有些嫌弃自己了。这个时候，你才会明白，人一定要先活动好自己。这个时候，读书不是想成为知识分子，而是为了在日复一日的磨损中，为自己保留一块精神自留地，建立一个心灵能量站。在这里，你可以和书中的人物交流，也可以和自己最深处对话，还可以找到自己最想成为的那个样子。这块地养好了，面对生活时，你的眼神会不一样。

更具体的，结合春节后我读的《清洁的力量》，讲一点生活化的。这本书里有一些比较玄的东西，屋子不干净、东西没摆顺，就会引发人的身心不适。道理说不清，但我这个处女座，有时真有这样的感觉。而清理屋子，有时又很繁重。有一次，我到海南参加婚礼，替女方站台，还给人家说要好好打扫卫生，差一点被轰了下来。看完这本书，我买了一本，送给这个姑娘，还说了一段话。不在日常劳作中磨炼，就很难担起未来的生活重担。两家光景好，双方家长老了，从大家业的经营，到大别墅的照看，都需要她这个女主的精明与柔韧。

五、读书交流

中年孤独，不光是男人的事，生活女性其实也有。三个女人一台戏，平时看着聊得很多，但话题总围着孩子、老公、抱怨、八卦转，表面热闹，内心孤单。怎么办？

随时随地带本书。一本书就是一位沉默却智慧的友人。 读杨绛的《我们仨》，你会感到一位老人坐在对面，轻声说着人生聚散，让你的孤独被看见、被命名。读日本老太太的《人间值得》，从不过如此的拉家常里，可以化解职场上郁结的那些心事。

营造高质量交流。主动把私人的阅读转化为可分享的交流。可以给家人讲讲你最近读的书，有条件的可邀请他们一起读；可以给同事或朋友讲讲你读到的某件事，引用你觉得有理或有趣的某句话。把书卷气息扩散到周围，慢慢就会影响你身边的人，得到他们的积极反馈。

主动加入读书会。一群人在固定时间共读一本书，讨论角色、情节、观点。在这里，你表达的不再是私人生活的鸡毛蒜皮，而是对书中世界的理解，耕耘和经营的是你的精神世界。

学会转化你的读书成果。读书让人学会听懂潜台词。和伴侣交流时，你更能读懂他的沉默不是冷漠，而是另一种表达。也会让你知道，每个人的故事都是复杂的。以前听闺蜜诉苦，你可能急着给建议，读完几本好小说后，你更愿意先问：那你当时是什么感觉？

六、读书养颜

北宋文学家黄庭坚最早感叹，经林语堂提炼，有了大家经常听到的，“三日不读书，便觉语言无味，面目可憎”。现在有的人，整天忙着养生、美容，甚至三年都不读书。外在美当然要建设，但内在美也不可放松，建议大家注意精神养颜，用书中的智慧，喂养你的内心，滋养你的容貌。

40岁过后，不少人的眼神容易黯淡。不是因为人老了，而是因为困惑多了。为什么有些人，七八十岁了，眼神还那么亮。《海边小屋》里，作者讲到一个90岁读者的来信，说自己每天还坐在小凳子上，在菜园里干点活。老太太说，生活不欠我任何东西，我几乎应有尽有。透过这些话语，我想到了她明亮的眼睛。可以说，眼神笃定的女人，哪怕眼边有皱纹，也是亮的。

谁的生活中都会有不如意的事，甚至一地鸡毛。心中的焦虑、委屈、不甘，如果不能及时化解难，就会挂在脸上，进而长在脸上，变得眉头紧锁，或者充满戾气。一切都因为格局太小，局限在自己的小世界里。读《飘》，了解了女主人公的一生，看《荆棘鸟》，了解了一个家族的往事。现实的生活圈子和视野大不了，可以到书中，看到更大的世界，自己的那点烦恼就不是事了。内心平和，精神舒展，才是最高级的“抗衰”。

岁月的风尘，会在我们的脸上留下印迹，这斑那纹，有时激光也打不掉。怎么办，可以通过读书，让我们日渐风霜的脸上，透出气质的光芒。这要看你读什么书。有些书自带静气，有些书很有雅气，有些书让人越读越焦虑，有些书则会让人放松。给大家推荐《护生画集》，于日常中涵养慈悲心，化解内心的纷争。

七、读书传家

女人读书，全家都会有书卷气。推荐《布鲁克林有棵树》。一对不满二十岁的小年轻，以保洁为生，马上就要当父母了。同样贫困的丈母娘给准备妈妈说，要让孩子读书。也许改变不了命运，一定能改变你们的生活。

从孩子出生的第一天起，年轻的妈妈每晚都要给孩子读两页书，一页《圣经》的，一页《莎士比亚》的。她真有恒心，一天不落，直到孩子识字了，自己接着读。她两个孩子，每天晚上一人读一页，成了习惯，也成了贫穷生活里最浪漫、最高雅的一件事。

七八岁的孩子，既怕他不看书，又怕他爱看书。太爱看书，也是一个事。怕伤了眼睛，影响休息和学习，更怕他过早迷上什么。怎么办？给他选好书，悄悄引导。总的来讲，可以帮他选童话性的，激发他的想象，强化朴素的信仰。《格林童话》到现在我也没系统读过，但读到的几个童话，给我的警示，现在仍耿耿于怀。选常识性的，鼓励他学会观察，增强对世界的自我感知。过年时，我给外甥女的孩子，送的是一本《昆虫印象》。选声律性的，比如歌谣诗词，培养他的语感。最好选有声读物，专业人士发音标准，有艺术感染力。

进入初中阶段，孩子有自主性了，不好干预。有的孩子整天读《红楼梦》，且不说能不能读懂，我总担心有人会走不出来。如果有可能，家里买一套百科全书，再买一套世界名著简介，让孩子们随便翻看，知道天外有天，外面还有一个很大的世界。买几本传记，既有适合女生看的，也有适合男生看的。榜样的力量是无穷的，看名人传记，既可激发，也可引导。

我真不了解现在的高中生。有的孩子紧张得要死，根本没时间看课外书；有的孩子却兴趣很广，不停在研学，成绩还很好。对此不敢乱发表意见。