孙俪自曝童年阴影：小学罚站，至今上台紧张！新剧聚焦女性困境！

孙俪觉得人生的分水岭是成为母亲那一年。随着孩子的长大，她发现自己学会了如何真正去表达爱，有能力去理解更复杂的情感，也从某种自我的状态中走了出来。

那一年，《甄嬛传》播出，孙俪的形象深入人心。人们夸她“演得太好了”，她总觉得是恭维，直到十多年后，《甄嬛传》的热度依然没有消退，她才相信大家是真的喜欢。

孙俪认真挖掘过自己的心理，她内心深处总有隐隐的不安，别人夸赞自己，她忍不住在心里嘀咕：“我真有这么好吗？”

“可能很多人不理解，都是入行二十多年的演员了，还会有不安全感吗？其实是有的。就像颜聆是大学老师，却情感空虚，会自我否定，还被男人PUA（情感操控）。我虽然是有一定名气的演员，但也依然会有焦虑和紧张，这是我过去的经历带给我的。”孙俪告诉记者。

孙俪说的颜聆，是她最新剧集《危险关系》中的角色。36岁的颜聆是高知的单身母亲，独立又干练，但在陷入心理医生罗梁精心布下的情感陷阱后，她几乎失去所有自尊，一度陷入崩溃的边缘。

剧集《危险关系》中的颜聆（前）和罗梁（后）。资料图

片中有一场戏让人印象深刻，颜聆被罗梁不断地贬损后，竟然还跪在地上哭着乞求对方不要离开，而在不易察觉的暗处，看到颜聆的失态，罗梁流露出一抹微笑……

《危险关系》是一部聚焦PUA的剧集，导演薛晓路曾经是反家暴电视剧《不要和陌生人说话》的编剧，这次她和团队“潜伏”于各种PUA的群中，进行了长达五年的调研。她曾说：“PUA的加害人通过很多技术和方法，可以一步一步有意识地瓦解一个人的心理结构和立场，是一种长期的结构性的人性伤害。”

孙俪回忆：“《危险关系》拍完后，我一向引以为豪的视力恢复了好久，感觉那段时间眼睛都快哭瞎了。”

她同时又感到担忧：“我是在演戏，都觉得内心有这么大创伤，生活中真的经历过PUA的受害者心理创伤会有多大？”

这些年，孙俪塑造的大多是自强自立的事业女性，比如《安家》中的房似锦、《理想之城》中的苏筱、《乌云之上》的韩青……

孙俪的上一部剧是《蛮好的人生》，她在片中饰演保险经纪胡曼黎，这是一个特别有生命力的人物，虽然经历了丈夫的背叛，职业发展的危机，但都能迎难化解。

《危险关系》和《蛮好的人生》在同一个影棚拍摄，妆造团队也是同一个，但胡曼黎是一个活色生香的人物，总是穿着颜色很亮丽的衣服。当造型老师再次看到《危险关系》中的孙俪，觉得她整个人都灰暗下来，“眼睛里都没有光了”。

“每到这个时候，我都会发出感慨，我好想念胡曼黎啊！”孙俪说，“我想让胡女士来救我一把。”当然，这只是一种期待，面对人生的困局，孙俪还是觉得，“真正拯救自己的从来不是别人，还是自己”。

2026年3月31日，孙俪的新剧《危险关系》播出，身处剧组拍摄新戏的孙俪通过电话接受了记者的专访，以下是她的自述：

如果让我用三个词形容《危险关系》中我扮演的颜聆，我会用：柔软、破碎、坚韧。如果你真的去了解曾经被PUA的女性，其实从泥潭里爬出来是非常不容易的，可能有的人一辈子都没有办法去疗愈自己，但是颜聆做到了，她的内核还是相当坚韧的。

人和人之间是讲缘分的，我对颜聆也是。我第一次拿到这个剧本，就很想了解这个人物，想要和她多说几句话。最初大家可能会被她的职业所蒙蔽，认为一个大学老师，从事着教书育人的工作，怎么可能被PUA呢？但PUA的受害者其实不分职业。颜聆父亲早逝，她一直生活在这件事的阴影中，和母亲的隔阂又很深，再加上少女时期有一段非常难堪的情感经历，她内心是不稳定的，容易处在自我谴责、自我责怪的情绪中。

《危险关系》中的颜聆是一位大学老师。资料图

其实我们有很多行为习惯，都跟过去的经历息息相关，只是我们不自知。就像我老跟同事说，自己在镜头前演戏一点也不紧张，是很自如的，但是如果要我在台上讲话，我就会异常紧张。我后来也去分析原因，可能跟小学时候的一段往事有关。

三四年级的时候，课堂上开始学习查字典，班里有一些同学总是查错，我也是其中之一，语文老师就把我们几个人的字典全部撕掉了。那时候，我也比较叛逆，她撕了十几个人的字典，就我一个人冲出教室不上课了。

回家之后，我妈妈看我哭得不行，就带我回学校找老师理论。从那之后的几年，直到我小学毕业，我几乎没有好好上过语文课，只要一上课那个老师就会批评我，让我站在讲台上面对同学。而且我不能犯任何错，只要犯错我就得罚站，甚至是站到教室外面。我后来分析自己，站在台上面对观众就会异常紧张的原因，或许就是潜意识里，害怕那段站在讲台上面对同学，看到台下都是黑压压一片的回忆。

这部戏的结局，颜聆最终走出了PUA的泥潭，但现实中的受害者会很难。这个问题我也咨询过心理医生。他给了我一个非常好的建议，颜聆是需要一个精神力量，让她得以觉醒。后来我和医生比较熟悉了，还请他帮我看看剧本，想找出颜聆精神力量的来源，他觉得应该是颜聆的父亲。进组之后，我看见道具师正好在颜聆家中摆放了一只海螺，我突然很有感觉，问导演能不能干脆将它设定为父亲送的，等于成为颜聆的一个精神寄托。所以剧集的结尾，颜聆拿起海螺想要向罗梁狠狠砸去，但她还是放下了，说：“我不会让你毁了我。”这一刻，我觉得她和父亲是在一起的。

还有颜聆的闺蜜简蕾蕾，我们会觉得她更像是颜聆精神上的妈妈，当这个人物去世后，我和导演商量要做一个设计，让观众感觉闺蜜还在颜聆的身边，我们就安排了一只大熊，也是闺蜜生前送给她的，当颜聆想要那份温暖的时候，她就会去拥抱那只大熊。

再比如颜聆经常会陷入负面的情绪，剧本中写她妈妈经常对她说一些刺耳的话，她好像突然之间就会回到童年，让她有一种很心慌的感觉。但是具体是什么情绪连接到小时候的恐慌以及不配得感呢？我就和导演建议能否用耳鸣来呈现，因为我身边有一个朋友就是这样，我把她的经历放到了颜聆身上。

另外，我们在妆造上也花费了一些心思，导演说颜聆应该要有一定的包裹感，这会呈现出她的局促感。同时我又希望她能有更多细节，于是有了比如走路含胸、习惯性蜷缩身体这类不自信的体态，来强化颜聆这个人物。

我希望找到一些外化的东西，让观众更好地感受颜聆的心情。观众有时候会不理解人物的情绪，那我就需要有一些能让观众同频的联结，我需要通过表演和道具来比较具象化地去诠释人物，不仅仅去做单一情绪的发泄。

孙俪在《危险关系》中演绎的被PUA女性颜聆。资料图

我女儿特别愿意看我的戏，我之前很支持她看，但我不是很想让她看《危险关系》，我怕她会害怕。在戏开播前，我还给她写了一封信，告诉她为什么我不太支持她去看这部戏。因为她还小，对于很多情节跟画面会不理解，但我告诉她，我作为一个演员，除了美美地站在镜头前，更多的时候也要肩负一些社会责任，我希望透过我的表演去呈现一些女性的困境。对我女儿来说，家里有爸爸妈妈去保护她，可是很多别的孩子，也许没有这样的保护，可能会受到一些别的伤害，我有责任告诉正在受伤害的人，你其实是可以挣脱的，这也是我拍这部戏的原动力。

有不少网友看到这部剧，给我很多鼓励，尤其有一些还是专业人士，比如心理医生，他们都很肯定这部戏的价值，还会在网络上分析这部剧中的一些细节，比如罗梁劝颜聆喝酒，她原本不想喝，但还是妥协了，这就是一点点地试探，他们还会提醒女孩一定要小心。

类似的分享让我感受到颜聆的处境被看到了。没有经历过PUA的人也许不会理解这部剧所反映的事情，但最起码我们让这个现实被看到。而一些曾经或者正在经历PUA的人，那些还在自我谴责和自我怀疑的人，这部剧也许可以帮助他们走出来。

我身边还有朋友的朋友被男朋友洗脑，说她很差，和她谈恋爱就是给了她很大的福分等等，但女孩还觉得男人真的很爱她，给了她机会。我希望这个女孩一定要自我觉醒，因为别人说也没有用，她要依靠自己的力量发现自己是被PUA了。

当然，我也知道这和他们的成长是有关系的，有些人小时候就被父母PUA，在职场也会遇到这样的事情，PUA并不仅仅存在于爱情关系中。

我经纪人告诉我，她的两个朋友都发来了信息，说他们正在看《危险关系》，也曾经是PUA的受害者，他们为颜聆竖起了大拇指。听到这些，我蛮感动的，希望我将来还有勇气再去拍这样的戏。

很多人会觉得我作为公众人物内心应该很强悍，其实我在创作的时候也会觉得孤独，比如前几天我演了一场戏，我们的服装师走过来和我说，刚才我抬起眼睛闪烁的泪光震撼到她。这让我感觉一切都很值得。

现在这部戏播出了，在宣传期总会有各种不同的声音跟意见，但是依然会有人看见你选择的初衷，我觉得这就够了，它会给予人很大的力量。

我觉得一个人无论年龄，无论性别，最大的成长就是从向外求爱转到向内生长，这才是一个人得以真正蓬勃发展的时候。

这些年，我演了很多不同的人物，是这些角色反哺我，让我得到滋养，每一次我都仿佛拥有了一个新的人生，看到原来人可以那样活着，有如此不同的性格。每次我给新人物做功课的时候，看到的都不仅仅是一个人物，而是更多的丰富的女性形象。

比如《蛮好的人生》中的胡曼黎，我是仰望她的，她的很多行为是我孙俪不敢的，原来人还可以“牛”成那个样子，我看的时候觉得特别得劲儿，我的内心是向往成为这样的人物的。

很多人说我很幸运，遇到过《甄嬛传》这样的作品，也曾经取得过一些不错的成绩，获得了不少奖项。我很感谢这么多年来，还有那么多人喜欢这部戏，喜欢甄嬛这个角色，直到现在很多采访活动都还是会聊起她。但是当角色杀青的那一刻，我的工作就完成了，可能我还是一个向前看的人，那些成绩、奖杯都已经是过去式了，我过去获得的奖杯都没有放在我自己家，而是在我妈妈家，这样她会开心，因为这也是对她的认可。

孙俪（左）主演的剧集《甄嬛传》（2011年）剧照。资料图

我妈妈为了培养我花费了很多精力，她从小没有得到很好的认可，我也不是一个嘴巴很甜的人，但我想要给妈妈更多的肯定。

有一年我上春晚和李健合唱了一首《风吹麦浪》，我给妈妈发短信告诉她我是为她走上春晚的舞台的，因为她肯定特别想要看到我，我也很感谢她对我的栽培。她的回复我到现在都记得，她特别感动，说为我做的一切，都是值得的。

那一刻，我意识到原来给人鼓励是这么重要，对自己身边的人不要吝啬赞美。

每个人都有自己的课题，我也要面对克服自己的心理阴影，每当被那么多双眼睛注视的时候，我还是会焦虑，可我相信总有一天我会百分百地战胜它。你看片中的颜聆，她的爸爸是她的灯塔，最终她得以救赎自己。对我来说，我的妈妈一直站在我身后支持我。那时候，我一看课表，一天有两堂语文课，我早上起来就开始流眼泪，我妈妈就很霸气地说那你今天就别上学了，这种支持很重要，给了我底气。

颜聆没有一个可以共情她的母亲，反而一直在指责她，因此她也不知道怎么付出母爱。后来，她意外怀孕，决定和闺蜜一起抚养孩子的时候，闺蜜反而更像是孩子的妈妈，在闺蜜离世之后，她惊慌失措，感觉天都塌了。这个时候罗梁才会乘虚而入。

现在很多人都会讨论女性的焦虑，我觉得焦虑在每一个年龄都有。但我很感谢我的家人，他们是我做一切事情的动力，也是我幸福的源泉，浸泡在生活里我才能创作。

我们不能控制天空是否下雨，也不能控制阳光是否刺眼，但是我可以穿雨衣，可以打伞，也可以戴墨镜，我们要有面对问题的处理方式。

对我来说，和自己对话，让问题变得清晰，就是我的“墨镜”和“雨伞”。任何问题都不是单一化的，需要我们把问题拆解，而不是把一团乱麻顶在脑袋上，需要我们去正视问题，再去解决。

我有一个很好的心理老师，每年都会和他聊上好几次，我也是在和他聊天的过程中发现，当发现问题的时候，并不是把它藏起来它就不存在，而是要找到解决它的办法，这之后我就豁然开朗了。

以前拍一部戏，我需要适应很长一段时间，但这次不到5天我就可以适应，周围的人都说我好松弛，我好开心。这么说不代表我对角色不用心，而是说明我的内心变得更强大了，才可以快速地去抵御外界的一切风雨。

孙俪（左）在《危险关系》中。资料图

每个人都想做一个好人，但首先要有爱自己的能力，懂得对自己好，这样才有能量去对他人好。所以我觉得对自己好也是一种很强大的能力。没有人来表扬你的时候，你可以自己表扬自己，每天找出自己三个优点。这种转变不是我突然变得强大，而是学会尊重自己，也敢于看到自己的创伤。然后你会理解什么叫自由，什么叫尊重。我们都要尊重自己，才能学会尊重别人。这样有人爱你，但你也不会因为爱而被控制，也不会因为需要而去过多地依赖别人。

每个人生下来就是孤独的，我们需要在前行的过程中去找到志同道合的朋友，互相鼓励互相扶持，一起走向人生的更远处。如果身边的人一直谴责你，总让你感到有负面情绪，先不要急着责怪自己，先看看他是不是在PUA你。问问自己真的有那么不堪吗？我们要学会远离这样的人。

当然，我也不是说我们要变得自负，拒绝一切的意见，而是不要陷入自我怀疑之中。我手机里几乎没有什么社交软件，除了几个买菜购物的App，我不太会去网上看别人在说什么。当然，也总是会有人告诉我一些关于我的讨论，我也很难不受影响，但我可以分辨出哪些是真诚的意见，我也会愿意改变自己。

未来我并没有给自己设下太多的条条框框，我相信跟角色之间的缘份，我珍惜每一个遇到的让自己心动的角色。但我还是不想重复自己，我想要拍自己喜欢的剧本，至于说事业的野心，我接到喜欢的角色，那个野心才会突然升天，如同火箭一般；没有特别喜欢的角色时，我也接受平时的生活。