【中医妇科】春来“疏”为先：女性养颜养身的“通关”秘诀

本期专家：北京中医院大学第二临床医学院（东方医院）妇科与生殖医学科 主治医师秦露雪

《黄帝内经》有云：“春三月，此谓发陈。”春回大地，阳气升发，万物推陈出新。对于女性而言，春季养生，核心在于一个 “疏”字即疏肝气、通气血。若把身体比作花园，春季便是松土除草、让花儿绽放的最佳时机。

疏肝解郁，做“情绪”的主人

中医认为，女子以肝为先天。肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。春季对应肝脏，若肝气不疏，女性极易出现情绪波动、胸闷胁胀、失眠多梦，甚至乳腺增生和月经不调。

养生建议：学会“泄愤”。多去户外踏青、散步，让肝气随春阳一同生发。心情不佳时，可按揉脚背上的太冲穴（第一、二跖骨结合部前方凹陷处），这是人体的“出气筒”，能帮你把郁结的火气疏散出去。

少酸增甘，给脾胃“减负”

唐代孙思邈在《千金方》中指出，春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”。春季肝气旺，易克脾土，导致脾胃虚弱。若再多吃酸味食物，会助长肝气，让脾胃更受伤。

养生建议：少吃柠檬、醋等酸涩收敛之物；多吃山药、红枣、小米、蜂蜜等甘味食物，以健脾益气。推荐 “玫瑰三花茶” ：取玫瑰花、菊花、佛手各少许，代茶饮，既能疏肝解郁，又能养颜祛斑，非常适合办公室女性。

温馨提示：食物不能代替药物治疗，如有不适请线下就医。

春捂护阳，别急着“露”

“春捂秋冻”，老话不假。春季乍暖还寒，女性身体多偏寒，若过早换上裙装或露腰腹，寒邪入侵易导致宫寒、痛经及关节疼痛。

养生建议：重点护住颈部、腰腹和脚踝。每晚睡前可用艾叶或生姜煮水泡脚，水温40℃左右，泡至微汗，既能驱散一冬的寒气，又能引火归元，改善睡眠。春天是生长的季节，也是女性调理身体、焕发容颜的黄金期。顺应天时，以“疏”为纲，养好肝血，打通气机，你会发现在这个夏天到来之前，皮肤会变得透亮，身体也会轻盈许多。

愿你在春光里，由内而外，绽放如花。