别以为 “鼠标手” 只找上班族，中年女性也是高发人群！

本周是

全国《职业病防治法》宣传周

“鼠标手”

这种“数字时代工伤”

也已作为职业病

被正式纳入

《职业病分类和目录》当中

“鼠标手”只有办公族才会得吗？

有哪些预防手段？

腕管综合征

俗称“鼠标手”。在人体手腕部掌侧有一个骨性纤维管道，称为腕管，长时间重复手腕动作会导致其正中神经受压，引起疼痛等系列症状。

典型症状是

大拇指、食指、中指和无名指麻木以及手腕部疼痛

。

除了

长时间使用电脑、手机

的办公族容易患上该病以外——

女性腕管天生较窄，再加上家务繁忙，孕期、更年期等激素变化因素，

中年女性

更易患“鼠标手”。

另外，

司机

长时间操作方向盘、

厨师

常年揉面、职业工作者

长期弹琴

、

流水线作业工人

一直重复手腕动作以及家务劳作者

常年拖地

等，都会造成“鼠标手”。

得了“鼠标手”，不用管？不！临床上，曾有女性患者被左手食指、中指、无名指三根手指麻木、疼痛折磨了

10年

，

常年靠“甩手”缓解

。

不同程度的“鼠标手”有不同的应对方法。

初期症状较轻时，可以通过

热敷

以及

有效拉伸

前臂及肘部肌肉减轻肌肉僵硬程度：

伸出右臂，掌心向前，用左手轻轻地向下和向后拉手指，切换双手，重复操作。

向上伸直手臂，手指交叉，手掌向外翻，将双臂举过头顶，伸展身体。

如果症状较重、疼痛麻木持续时间较长，需要及时前往医院就诊治疗，严重的患者可能需要进行超声引导下针刀治疗或手术治疗。

调整高度：

手腕和鼠标保持同一水平面，同时手臂肘关节成L形，必要时可以买一个手腕垫。键盘也可以选择带手托的款式。

及时休息：

尤其是高频率使用手腕的工作者，每隔一段时间停下休息，打断对手腕的“连续伤害”。