更年期的女性，多吃这3样，补身体养元气，滋阴养颜，还抗衰老！
发布时间：2026-04-30 21:04 浏览量：2
老话说得好，“一年之计在于春”。咱们春天讲究“生发”，不光地里的植物长得好，其实也是咱们女人调理身体，特别是给更年期打底子的好时候。
药补不如食补，趁着春天这口鲜，有3样东西咱们可以多吃点，把亏掉的元气慢慢养回来。
第一种：银耳
特别是咱们更年期容易阴虚火旺，银耳性质平和，常吃点，能把那股子虚火安抚下来。
推荐做法：紫薯银耳羹
【准备食材】：紫薯，银耳，黄冰糖
【制作方法】：
第二种：红枣
它主要的作用是补中益气、养血安神 。
推荐做法：橙子红枣银耳羹
【准备食材】：银耳8克，橙子3个，红枣3颗，百合干8克，枸杞适量
【制作方法】：
1、银耳提前泡发撕成小朵，橙子去皮剥成小块备用
2、银耳与百合，红枣先放入锅中，加入适量水煮15分钟，煮至出胶，再加橙子，枸杞煮2分钟即可
第三种：山药
山药能健脾、补肺、固肾，它“三脏同补”却又不滋腻，对咱们更年期女性特别友好。
推荐做法：青椒炒山药
【准备食材】：青椒，山药，蒜末，干辣椒
【制作方法】：将山药去皮切片，青椒切丝，起锅烧油，油热倒入山药片，翻炒2分钟后，倒入没过山药的水，焖煮5分钟后，加入蒜末，干辣椒，翻炒3分钟，加入生抽继续翻炒，再加入青椒翻炒至青椒变软即可