立夏后，久坐女性多吃3道“催屎菜”！肠道干净皮肤也透亮！
发布时间：2026-05-08 11:36 浏览量：5
大家好，我是
蓝图
。
立夏一过，久坐的姐妹最容易肠道不通。这几样换着吃，肠道干净了，脸上也透亮。
包菜切细丝，金针菇去根撕开。水开了，包菜和金针菇分别焯水30秒，捞出来控干。
加一勺生抽、一勺陈醋、一勺香油、一点点芝麻盐，拌匀就行。爽口开胃，吃完肚子咕噜响。
木耳提前泡发，芹菜切段，都洗干净沥干。调个料汁：盐、生抽、蚝油、味精、生粉、水搅匀备用。
锅里倒油，姜蒜小米辣爆香，先下芹菜梗炒到断生，再放芹菜叶和木耳翻炒出香味。倒料汁进去，炒到汤汁浓稠就行。这一盘脆嫩香，下饭又通肠。
黄豆一把提前泡一小时。锅里加水煮黄豆，煮20分钟，再放白菜心煮10分钟。喝汤，豆子和白菜最好也吃掉。
这个汤清淡，喝完肚子舒服，排便也顺了。
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我是蓝图，下期见！