日本汉方药剂师：女性荷尔蒙减少，老年体味会加重是真的吗？

【日本中药药剂师住吉忍解答】

您是否存有“老年体味只出现在男性身上”的固有认知？实际上女性步入更年期后，受雌性激素水平下降（荷尔蒙减少）影响，同样容易产生老年体味。下面为您通俗易懂地进行讲解。

问：

“女性荷尔蒙减少会导致老年体味加重”是真的吗？

问：

“‘女性荷尔蒙减少会导致老年体味加重’属实吗？步入更年期后，我时常在意自身的体味。潮热带来的出汗症状也很严重，很担心会让身边人感到不适。如果有可行的改善方法麻烦告知我。”

答: 女性荷尔蒙减少与老年体味相关，轻松做好针对性改善措施

人们常会误以为老年体味是男性专属问题，但女性同样会出现这类体味改变。首先先来了解它的产生原理。

众所周知，造成老年体味的主要物质是“壬烯醛”。壬烯醛是皮脂中的成分经过氧化、分解后容易生成的异味物质。随着年纪增长，受皮脂状态变化与氧化作用等因素影响，不论男女，都有可能察觉到自身体味发生改变。

不少女性进入更年期后，会开始在意自身体味发生的变化。究其原因，普遍认为除激素水平失衡外，出汗方式、皮脂分泌状况、生活作息以及精神压力等多重因素叠加，使得人体对体味变得愈发敏感。

尤其是更年期阶段，潮热等症状会造成头部、脖颈部位骤然大量出汗。汗液本身大多没有浓烈异味，但倘若汗液和皮脂滞留在皮肤表层，经过皮肤常驻菌群的分解与氧化作用，就容易产生明显异味。

因此，出汗后及时擦干汗液、选择透气性佳的衣物、保持头皮与脖颈部位洁净等护理工作也十分重要。

自行可落实的改善对策中，首要基础是调整饮食与日常作息习惯

・有意识地多摄取富含维生素C、维生素E、胡萝卜素、多酚等营养的蔬菜水果

・避免大量摄入高脂食物、过量食用动物蛋白

・通过海藻类、菌菇类、蔬菜等补充膳食纤维

・均衡摄取肉类、鱼虾、豆制品、蛋类等优质蛋白、碳水化合物与健康油脂

・保证充足睡眠、坚持适度运动，养成不易堆积压力与身体疲累的生活方式

・少吃高糖、高脂食物，杜绝暴饮暴食，饮食避免口味过重

这类生活习惯不仅有助于体味护理，还能助力身体调养，守护健康日常。不必过度在意老年体味问题，循序渐进地调整饮食、作息、运动与身体清洁护理，便是轻松可行的体味改善办法。

适度性生活对内分泌与荷尔蒙的实际好处

规律适度性生活不能阻止卵巢/内分泌生理性的荷尔蒙自然衰退，但

可以延缓激素快速下滑、改善内分泌与身体不适、缓解更年期相关症状

，对老年女性内分泌、身心有正向益处。

一、轻微提升体内性激素分泌，减缓断崖式下跌

1. 性唤起、性高潮可刺激垂体分泌促性腺激素、泌乳素、少量雌睾酮，促进肾上腺源性雌激素、雄激素分泌；

2. 长期无性生活、长期禁欲的老年女性，性激素更容易出现快速骤降，潮热、阴道萎缩、失眠症状进展更快；规律同房可让激素下降速度放缓，维持在相对平稳区间。

二、改善局部内分泌，预防生殖道早衰

雌激素不足会导致阴道黏膜变薄、干涩萎缩；性生活时局部充血、分泌物反射性分泌，促进阴道局部微循环，提升阴道组织对残存雌激素的利用率，减少萎缩性阴道炎、盆底松弛进展。

三、调节神经内分泌，间接优化激素环境

性生活促进多巴胺、内啡肽释放，改善睡眠、焦虑、抑郁；长期睡眠紊乱、负面情绪会进一步抑制内分泌、加速激素衰减，因此规律同房通过改善情绪，间接保护内分泌稳态。

住吉忍个人简介

毕业于大阪药科大学（现大阪医科药科大学），拥有药剂师、国际中医专员资质。自幼在问诊药房环境中成长，先后任职于调剂药房、汉方药局，之后自主开设药店。擅长根据西医不孕症诊疗方案搭配适配的中药方剂，在多家不孕不育专科诊所负责中医门诊工作。在帮扶不孕诊疗人群、改善备孕阶段身心不适的同时，持续科普严谨靠谱的备孕相关知识。