女性开始衰老，下半身往往会出现这“3种”征兆，快看你有没有？

女性开始衰老，下半身往往会出现这“3种”征兆，快看你有没有？

随着时间的流逝，每个人都会出现不同程度的衰老，其实也可以理解，毕竟衰老本身就是一个无法避免的过程。可对于很多女人来讲，他们始终无法接受自己年老色衰的模样，总希望青春能永驻，于是便会采用各种方法来让自己看起来更年轻。可不管怎么样，衰老已成定数，我们要做的就是学会接受，让自己优雅的变老。

从某种程度上来讲，女性的衰老变化是一个微妙的过程，很多人都在不知不觉间就变老了。那么如何才能判断自己是否变老呢？方法也很简单，因为身体是我们自己的，所以身体在变老时也会释放出相应的信号，让我们提前做好准备。女性变老通常都是从下半身开始的，当下半身出现这三种症状时，就需要引起注意了。

女性衰老的三种症状。

臀部开始下垂。

很多女性在年轻时，臀部通常都是饱满紧致，身材看起来凹凸有致，可随着时间的逐渐流逝，臀部肌肉也会逐渐松弛，原本饱满的臀部如今也变得松松垮垮，完全没有一点形态可言。如果发现臀部肌肉下垂就需要注意了，很可能是身体向你发出的信号，提醒你衰老已经来到了，让你好做准备。

腰部赘肉增多。

在上了年纪后，很多女性都会感觉自己腰部的赘肉越来越多，哪怕通过节食或者运动都无法将这些赘肉去除。之所以会出现这种情况，很大一部分原因就是因为身体代谢水平下降导致。因为体内代谢水平的下降，所以脂肪都会堆积在腰部、腹部、臀部等位置。千万不要小看这些赘肉，不仅会影响到整体的美观性，还会诱发各种疾病。

腿脚不太灵活。

俗话说的好：“树老先老根，人老先老腿”，人在开始衰老时腿部也会出现明显变化，可能年轻时人们都觉得自己健步如飞，无论走多远的路都没有负担，也从来不会感觉累。可随着年龄的不断增大，腿脚也会开始变得不再灵活，明明没有多远的路，走一会儿就会感觉腰酸腿疼，再也没有年轻时的意气风发了。

如何延缓衰老？

保持适当运动。

女性朋友们想要延缓衰老，就需要适当的运动才可以，通过运动就可以提高身体代谢，让肌肉变得更加紧致。不仅能保持整体的美观性，还能减少脂肪堆积，从而降低疾病的发病率。但在运动过程当中也需要注意，不能一开始就做力量训练而是要缓慢进行，先从有氧运动开始，等运动量增加后再做力量训练。

调整饮食结构。

除了保持运动之外，也需要调整好饮食结构，如果条件允许的情况下，应该多吃一些富含优质蛋白质的食物，如：鸡蛋、牛奶、瘦肉等。这些物质能让我们体内蛋白质得到有效补充，而且脂肪含量还比较低。

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