36岁，临近中年，各种补剂～😂

过了35岁，发现这身体不好好保养，它是真给你掉链子，垮脸、失眠、精力越来越差，远不是二十多岁各种折腾也没事的时候了

分享点我自己在吃的营养补剂，纯个人习惯，大家理性参考

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🎀防垮抗衰

1️⃣麦角硫因

过了30岁，垮脸、暗沉、细纹全找上门来，擦多少贵妇护肤品也只是在皮肤外层作用。麦角硫因是天然抗氧化成分，可以直接钻进细胞清除自由基，从根源上稳住皮肤状态，防垮抗衰

我一直吃的losoki麦角硫因，一粒是30mg、99.99%高纯度的麦角硫因，实打实地补进细胞里，让脸蛋嘭起来。还加了亚精胺来清除老旧细胞，和虾青素来抗光老，全链路抗衰，效果拉满

坚持下来，原来松松垮垮的皮肤慢慢拉紧了，线条不拖泥带水，下颌线清晰。原本的黄气也慢慢散了，现在都不太用化妆了，素颜涂个口红就能直接出门~

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💪精力＋睡眠

2️⃣D3+K2

D3除了促进钙吸收，对情绪、精力也很重要。我一天大部分时间都在屋里，出门也是做各种防晒，已经有好长时间没好好晒过太阳了，有时候真感觉情绪低落，人也容易乏。K2帮着把钙送到该去的地方，让骨头更结实。这俩我秋冬吃得比较多，能帮我把状态拉到一个比较积极的水平上

3️⃣镁

压力大的时候，晚上想睡，但脑子总控制不住想事，越想越睡不着，身体也绷着。这时候我就会补点镁，晚饭时吃1-2粒，能感觉慢慢放松下来，上床后很快就睡着了

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🕺日常维稳

4️⃣鱼油

鱼油是脂溶性的，随餐吃比较好吸收，吃完感觉头发顺顺的，脑子也没那么浆糊，有人说这个还对眼睛好，我倒是还没太大感觉

5️⃣护肝片

不是天天吃，就是熬夜加班或者喝酒之后会吃上1粒，毕竟不像年轻时候可以随便造了，也算亡羊补牢吧

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🌿基础维生素：

6️⃣VC

平时蔬菜水果吃得少，就用这个补补，皮肤感觉亮了一些，平时各种小毛病也少了很多

7️⃣VB

自从25岁之后，生理期前那几天就越来越容易情绪失控，开始补VB和镁之后，那种崩溃的感觉轻了，很少莫名其妙烦躁

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上面这些都是我自己慢慢试出来、觉得对我有用的东西

当然，不是说吃了这些就可以随便造了，好好吃饭好好睡觉才是第一位的！

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