李兰娟：小小一瓶维生素B2，或能改善4种妇科疾病，女性要了解

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

在医院门诊，李兰娟院士接待过这样一位患者：30出头的年轻女性，脸色蜡黄、月经紊乱、总感觉乏力。

她自己也说不上哪儿不舒服，就是“总觉得哪里不对劲”。检查结果出来，医生只轻轻地叮嘱了一句：“维生素B2可以每天补一点。”

这让不少人疑惑，一瓶几块钱的维生素B2，真有这么大的本事？其实，这个被忽视的“小药片”，在女性健康中，有着不容小觑的作用。

很多人对维生素B2最初的印象，都是“嘴角烂了吃B2”。确实，维生素B2（也叫核黄素）在体内的作用，最容易“出现在脸上”：嘴角破、嘴唇干、舌苔红、皮肤粗糙等，都是它缺乏的信号。

但这只是冰山一角。

维生素B2是机体能量代谢的“润滑剂”，它参与脂肪、蛋白质和碳水的分解过程，还关系到红细胞的生成、黏膜修复、抗氧化反应等。

尤其对女性来说，维生素B2还是某些妇科问题的“幕后英雄”。

国家卫健委发布的《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》指出，成年女性每日推荐摄入量为1.2mg，孕期和哺乳期则需增加至1.4mg和1.6mg。

有些女性月经总是提前、推迟，甚至出现闭经、经量骤减的情况，排除了器质性病变后，医生往往会建议查一查维生素水平。

这不是随口一说。研究发现，维生素B2对于卵巢功能和激素合成具有重要调节作用。它能帮助维持黄体素、雌激素的稳定分泌，间接影响月经周期。

一项发表于《Reproductive Biology and Endocrinology》期刊的研究表明，维生素B族摄入不足的女性，出现排卵异常和月经不调的风险显著增加。

所以，别总盯着“大毛病”，有时候，月经乱了，可能只是身体在提醒你：营养不够了。

阴道炎反复发作，很多女性都经历过。用药后短暂好转，一停药又复发。其实，除了细菌、真菌感染，阴道局部微环境失衡、氧化应激反应增强，也是让炎症难以根治的“隐形推手”。

而维生素B2恰恰是强效的抗氧化因子，它能够清除体内过量自由基，维持组织细胞正常代谢，还能增强黏膜细胞的修复能力。

研究指出，维生素B2参与谷胱甘肽还原酶的合成，后者是清除细胞内活性氧的关键酶类，对女性生殖道的免疫屏障至关重要。

当你面对反复的阴道瘙痒、异味、灼热感，不妨从“提升自我修复能力”入手，而不只是依赖抗生素。

不少女性体检时被查出“宫颈糜烂”，听着吓人，其实多数属于柱状上皮外翻的生理现象，但若伴随持续炎症，就要引起注意了。

维生素B2对上皮组织的修复与再生有重要作用。它能促进局部血液循环，提升细胞代谢能力，加快炎症后的组织愈合。

《中华妇产科杂志》曾发表临床观察，补充维生素B2的女性在宫颈炎治疗中，症状缓解更快，复发率也更低。

当然，它不是“特效药”，但作为辅助调理手段，维生素B2确实能让治疗事半功倍。

怀孕早期的恶心呕吐，很多孕妇都经历过，但若持续严重，甚至影响摄食和胎儿发育，那就不能忽视。

维生素B2不仅能促进能量转化，提升孕妇体力，还能确保胎盘发育正常、胎儿组织细胞分裂顺利。

国际营养学期刊《Nutrition Research》指出，维生素B2缺乏的孕妇，其新生儿出生体重低于正常水平的风险升高约18%。

适量补充维生素B2，不仅能缓解孕期身体不适，更能为胎儿健康“打地基”。

嘴角裂开，反复“烂嘴角”

舌头红肿、疼痛

眼睛酸胀、畏光

皮肤干燥、脱皮

精神疲惫、注意力差

这些问题，很多人要么忍，要么自行“上火”处理，却忽略了它可能是维生素B2缺乏的“红灯”。

中国营养学会曾指出，维生素B2是国人缺乏率较高的水溶性维生素之一，尤其在女性群体中更为常见。

吃点啥能补B2？

动物肝脏：猪肝、鸡肝含量极高

乳制品：如牛奶、酸奶

蛋类：尤其是蛋黄

绿色蔬菜：如菠菜、芥蓝

豆类及其制品：如黄豆、豆腐

但注意：维生素B2怕光、怕碱、怕长时间加热。炒菜别炒太久，牛奶别暴晒，储存要避光。

若饮食不均衡、偏食严重，或者有特殊生理状态（如怀孕、哺乳、节食等），可在医生指导下适当服用维生素B2片剂。

在这个讲求“性价比”的时代，维生素B2可能是你最值得投资的健康小药片之一。

它不是万能药，但也不是可有可无。对女性来说，它关乎月经、炎症、皮肤、孕育……这些日常中经常被忽略的小问题，或许只差一颗维生素B2而已。

坚持吃饭、晒太阳、睡好觉，别忘了，适当地给身体补点儿它需要的“小东西”。

参考资料：

《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》，国家卫健委

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