40岁，排湿5年+健身，少女感是我应得的
发布时间：2025-11-26 10:40 浏览量：2
祛湿补气后，对比之前的照片，变化真的很大，简直就像换了一个人！！
以前的我，身体沉重、脸爱出油、舌苔厚腻、整个人总是懒洋洋的。
现在的我，身体轻盈了、脸色透亮、皮肤清爽细腻、健身时都感觉更有劲了。
分享一些我祛湿补气的经验，真实🈚️广。希望姐妹们少花💰少走弯路~
1️⃣ 内调祛湿是关键湿气一除，身体才会更轻快！我现在每天都会喝一瓶维特健灵家的湿轻饮，它里面有五指毛桃、薏苡仁、茯苓这些温和祛湿的成分，不是寒凉猛💊，能在祛湿的同时兼顾健脾。喝下来蕞明显的感觉就是身体不沉了、舌苔变干净，整个人的代谢都顺畅很多。湿气没了，脾胃功能自然恢复，身体状态自然更舒展，日常也少了些黏腻不适感。
2️⃣ 运动排汗促循环
我40岁仍保持健身习惯，但祛湿期间不做大汗淋漓的训练，而是选择温和出汗的方式。比如瑜伽、快走、慢跑，或者健身时加入拍八虚、站桩，让身体微微发汗，帮助湿气从体表排出。记住，运动不是为了累，而是为了“通”。
3️⃣ 保暖防湿不忽视
湿气容易从脚、腹、背侵入。我常年坚持泡脚，水要热，没过小腿肚，泡到额头微微出汗才行。平时穿长袜、护住腰腹，尤其健身出汗后马上换干衣服，避免湿气回流。晒太阳也是天然的祛湿方法，中午晒背20分钟，整个人都暖洋洋的。
4️⃣ 日常习惯定成败
🔹不熬夜是关键
熬夜伤脾又助湿。我坚持23点前睡，一周下来，不仅精神好，皮肤出油也明显减少。
🔹情绪要稳，湿气才不滞
养生先养心，焦虑和压力也会让体内生湿。我把健身当作释放，把独处当作调理，少操心、少纠结，身体自然通畅。
总之，祛湿是个持续的过程，别求速成。我从内调到外养，一点点坚持，慢慢感受到身体的变化，享受这个过程，你会遇见更轻盈、更有能量的自己。
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以前的我，身体沉重、脸爱出油、舌苔厚腻、整个人总是懒洋洋的。
现在的我，身体轻盈了、脸色透亮、皮肤清爽细腻、健身时都感觉更有劲了。
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1️⃣ 内调祛湿是关键湿气一除，身体才会更轻快！我现在每天都会喝一瓶维特健灵家的湿轻饮，它里面有五指毛桃、薏苡仁、茯苓这些温和祛湿的成分，不是寒凉猛💊，能在祛湿的同时兼顾健脾。喝下来蕞明显的感觉就是身体不沉了、舌苔变干净，整个人的代谢都顺畅很多。湿气没了，脾胃功能自然恢复，身体状态自然更舒展，日常也少了些黏腻不适感。
2️⃣ 运动排汗促循环
我40岁仍保持健身习惯，但祛湿期间不做大汗淋漓的训练，而是选择温和出汗的方式。比如瑜伽、快走、慢跑，或者健身时加入拍八虚、站桩，让身体微微发汗，帮助湿气从体表排出。记住，运动不是为了累，而是为了“通”。
3️⃣ 保暖防湿不忽视
湿气容易从脚、腹、背侵入。我常年坚持泡脚，水要热，没过小腿肚，泡到额头微微出汗才行。平时穿长袜、护住腰腹，尤其健身出汗后马上换干衣服，避免湿气回流。晒太阳也是天然的祛湿方法，中午晒背20分钟，整个人都暖洋洋的。
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🔹不熬夜是关键
熬夜伤脾又助湿。我坚持23点前睡，一周下来，不仅精神好，皮肤出油也明显减少。
🔹情绪要稳，湿气才不滞
养生先养心，焦虑和压力也会让体内生湿。我把健身当作释放，把独处当作调理，少操心、少纠结，身体自然通畅。
总之，祛湿是个持续的过程，别求速成。我从内调到外养，一点点坚持，慢慢感受到身体的变化，享受这个过程，你会遇见更轻盈、更有能量的自己。
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