40岁丨空腹挨饿+健身，少女感是我应得的
发布时间：2025-11-29 19:45 浏览量：1
p1是我随手po，每次说自己已经40了都会有人质疑，实际二胎都小学了！
[内调＋健康饮食＋规律运动]
是我坚持5年多的自律习惯，从眼角的细纹到现在的平滑紧致，从肤色暗沉到现在的透亮有光泽，从偶尔的疲惫感到现在每日的活力满满，这种由内而外的“青春感”是我一直保持“少女感 ”的秘诀！
🥗健康饮食，抗衰的基础
空腹挨饿≠不吃，而是少食多餐，保持7分饱，给脾胃减负，延缓衰老
❶均衡营养（多吃蔬果，优质蛋白，健康脂肪）
❷211饮食法则，2拳蔬菜:1拳主食:1拳蛋白质
早餐：燕麦片+蓝莓+杏仁奶
午/晚餐：凉拌鸡胸肉 /牛肉/清蒸鱼+绿叶蔬菜+糙米饭，偶尔也会来份沙拉，坚持 早碳水+午蛋白+晚膳食纤维的组合
❸养生饮品：把奶茶饮料换成这些：绿茶-抗氧化，红枣枸杞茶-养气血，柠檬水-排毒
💛麦角硫因，我的抗衰秘密武器
自从30岁后，特别是生完娃以后，明显感觉到身体的新陈代谢开始变慢，皮肤也开始出现各种初老症状。
偶然的机会了解到麦角硫因这种天然抗氧化剂，它可以“打扫”体内自由基，轻松抹去熬夜带来的黄气，还能抚平岁月赐予的法令纹，简直是抗衰界的宝藏成分！
🌟#AIDEVI焕生瓶Pro[话题]# ——除了饮食干净之外，还坚持每天餐前一小时来两粒aidevi的麦角硫因，每粒30mg也是市面上top级别的存在，符合人体的一个标准摄入量，而且还科学复配了PQQ、Ca-AKG等多种抗氧界的明星成分，每个成分都“各司其职”当好肌肤的“守护者”。
相比于以前三十多岁的疲态，现在的我感觉精力更加充沛，老公还夸我皮肤细腻有光泽，状态越来越好了都让他有危机感了hhhh。而且，它还是肠溶胶囊，这个点真的非常贴心！
🏃♀️规律运动，活力源泉
每周至少4次运动，每次1小时左右，结合有氧和力量训练，不仅塑造了紧致的身材，也让皮肤更加有弹性。
分享我的运动流程：
✅热身：10分钟快走或跳绳
✅力量训练：针对全身主要肌群，每个动作3组，每组10-15次
✅有氧运动：跑步、游泳或是动感单车30分钟
✅拉伸放松：5-10分钟，帮助肌肉恢复
💡小贴士：
抗衰不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。
选择适合自己的方法，保持积极的心态，年龄真的只是一个数字！#养生[话题]# #女性保养[话题]# #内调[话题]##抗衰[话题]##麦角硫因[话题]##aidevi[话题]##港式抗衰[话题]##保持年轻的秘密[话题]#
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是我坚持5年多的自律习惯，从眼角的细纹到现在的平滑紧致，从肤色暗沉到现在的透亮有光泽，从偶尔的疲惫感到现在每日的活力满满，这种由内而外的“青春感”是我一直保持“少女感 ”的秘诀！
🥗健康饮食，抗衰的基础
空腹挨饿≠不吃，而是少食多餐，保持7分饱，给脾胃减负，延缓衰老
❶均衡营养（多吃蔬果，优质蛋白，健康脂肪）
❷211饮食法则，2拳蔬菜:1拳主食:1拳蛋白质
早餐：燕麦片+蓝莓+杏仁奶
午/晚餐：凉拌鸡胸肉 /牛肉/清蒸鱼+绿叶蔬菜+糙米饭，偶尔也会来份沙拉，坚持 早碳水+午蛋白+晚膳食纤维的组合
❸养生饮品：把奶茶饮料换成这些：绿茶-抗氧化，红枣枸杞茶-养气血，柠檬水-排毒
💛麦角硫因，我的抗衰秘密武器
自从30岁后，特别是生完娃以后，明显感觉到身体的新陈代谢开始变慢，皮肤也开始出现各种初老症状。
偶然的机会了解到麦角硫因这种天然抗氧化剂，它可以“打扫”体内自由基，轻松抹去熬夜带来的黄气，还能抚平岁月赐予的法令纹，简直是抗衰界的宝藏成分！
🌟#AIDEVI焕生瓶Pro[话题]# ——除了饮食干净之外，还坚持每天餐前一小时来两粒aidevi的麦角硫因，每粒30mg也是市面上top级别的存在，符合人体的一个标准摄入量，而且还科学复配了PQQ、Ca-AKG等多种抗氧界的明星成分，每个成分都“各司其职”当好肌肤的“守护者”。
相比于以前三十多岁的疲态，现在的我感觉精力更加充沛，老公还夸我皮肤细腻有光泽，状态越来越好了都让他有危机感了hhhh。而且，它还是肠溶胶囊，这个点真的非常贴心！
🏃♀️规律运动，活力源泉
每周至少4次运动，每次1小时左右，结合有氧和力量训练，不仅塑造了紧致的身材，也让皮肤更加有弹性。
分享我的运动流程：
✅热身：10分钟快走或跳绳
✅力量训练：针对全身主要肌群，每个动作3组，每组10-15次
✅有氧运动：跑步、游泳或是动感单车30分钟
✅拉伸放松：5-10分钟，帮助肌肉恢复
💡小贴士：
抗衰不是一蹴而就的事情，需要长期坚持。
选择适合自己的方法，保持积极的心态，年龄真的只是一个数字！#养生[话题]# #女性保养[话题]# #内调[话题]##抗衰[话题]##麦角硫因[话题]##aidevi[话题]##港式抗衰[话题]##保持年轻的秘密[话题]#