80%的女性会经历更年期症状 仅有不足10%的人主动寻求医疗帮助

据统计，我国约80%的女性会经历更年期相关症状，但仅有不足10%的人主动寻求医疗帮助。为此，我们专访南阳市第十人民医院妇科专家王亚丽，就45岁以上女性如何科学应对更年期、解锁健康度过的核心密码，带来专业科普解读。

王亚丽介绍，医学上更年期称为“围绝经期”，指女性卵巢功能衰退、月经停止前后的过渡时期，多始于45岁左右，持续至绝经后1-2年，核心变化是雌激素水平波动下降。“这是身体从生育期向老年期过渡的正常生理现象，并非疾病，类似青春期的生理调整，无需过度恐慌。”

王亚丽指出，更年期症状因人而异，生理上常见潮热盗汗、月经紊乱、关节酸痛、皮肤干燥等，心理上易出现情绪波动、失眠多梦、注意力不集中等情况。长期以来，“衰老”“麻烦”的标签让许多女性对更年期讳莫如深，默默忍受不适反而可能延误健康干预。

“更年期不是终点，而是女性人生的重要转折点。”王亚丽强调，这一阶段女性告别生育压力，更应关注自身健康，科学应对可显著提升生活质量。她给出三点核心“健康密码”：饮食上重点补充优质蛋白、钙与维生素D，适量食用豆制品，避开高油高糖高盐食物及咖啡浓茶；运动选择瑜伽、快走等温和方式，每周3-4次、每次30分钟左右，避开睡前2小时剧烈运动；心态上学会接纳情绪，通过培养兴趣爱好、主动与家人朋友沟通缓解焦虑，必要时寻求专业心理支持。

王亚丽特别提醒，若症状严重影响生活，需及时到正规医院妇科或更年期保健门诊咨询，在医生指导下进行规范干预，切勿自行用药。同时，更年期女性每年应定期进行妇科检查、骨密度检测、乳腺超声等项目，警惕阴道异常出血、情绪低落超2周等异常信号，以科学认知和积极心态拥抱生命新阶段。