戒糖降雄1年，皮肤嫩到能反光✨
发布时间：2025-12-04 17:05 浏览量：1
苹果后置直出的秘诀，不是妆容，是皮肤！ 自打把皮肤养好后，出片真的是任性啊🥳
一年前还是不化妆没法出门的黄脸小妹，毛孔大的离谱，出门两小时就油乎乎，法令纹卡出两条线…
现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰
说实话，这1年多没花钱动脸，纯靠吃出来的好状态
——
👉我坚持1年的变美思路：
【戒糖】避开皮肤糖化→【降雄】把体内环境养干净，皮肤更透更亮更平整→【好习惯】给皮肤头发做最后封层
我的变化↓
▪黄气、泪沟、小胡子消失，素颜的透嫩光感十足
▪脸立体感贼强，紧的像保鲜膜裹过似的，骨相美显化了，侧脸超绝
▪高能量girl，发量富翁，行走的反光板，状态next level
·
说说我的具体做法：
🎈戒糖饮食打前阵
🔹土豆循环法：
升糖指数也低，控制量做主食不容易脂肪堆积
🔹甜食替换：
奶茶→冷泡绿茶+柠檬片
肥宅水→冰美式+燕麦奶
果汁→气泡水+莓果捣碎
🔹碳水后置：
先吃菜后吃肉最后碳水遵循211法，五点后不吃碳水
饭后自制抗糖饮：玫瑰+黄芪+茯苓 脸黄冲
·
🎈降雄做深度净化
🔹拒绝乳制品：牛奶少喝，喝无糖豆浆（天然异黄酮，早餐搭子）、番茄汁、羽衣甘蓝代替
🔹净身饮食：吃原型食物和抗氧食物（抹茶、莓果、姜黄粉）
🔹降雄茶：无花果+黑豆+黑枸杞+黑桑葚+亚麻籽煮水
🔹补充omega-3：
很多人爆痘出油、暗沉黄气、掉发、姨妈出走，都是雄激素偏高惹的祸！而鱼油里的omega-3能平衡促炎因子
我吃最久的：#有时力脂肪酸
我比较看中的是它4:3的黄金ED比例，很适配我熬夜长痘脸黄，还是90%的纯度，杂油少吸收好，能深入体内压制炎因子肆虐，每天两粒补充1800mg把营养充盈身体各方面
↓吃完的变化：
皮肤的状态感觉回到了18岁，换季的时候，也不用担心干燥起皮，而且脸色也不像从前那么蜡黄，有时候洗把脸就可以素颜出门了！头发的发量也逐渐回归，摸起来的质感也比之前要柔顺！
·
🎈习惯做加持
🔹护肤：早上娃哈哈湿敷+ABC防晒，晚上油敷刮痧
🔹护发：勤梳头，椰子油
🔹不熬夜：熬夜易雄高，每天至少睡够8h
#抗炎#内调#戒糖#有时力脂肪酸#女性保养#变美#体态
一年前还是不化妆没法出门的黄脸小妹，毛孔大的离谱，出门两小时就油乎乎，法令纹卡出两条线…
现在素颜po图也会被夸皮肤干净、轮廓清晰
说实话，这1年多没花钱动脸，纯靠吃出来的好状态
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👉我坚持1年的变美思路：
【戒糖】避开皮肤糖化→【降雄】把体内环境养干净，皮肤更透更亮更平整→【好习惯】给皮肤头发做最后封层
我的变化↓
▪黄气、泪沟、小胡子消失，素颜的透嫩光感十足
▪脸立体感贼强，紧的像保鲜膜裹过似的，骨相美显化了，侧脸超绝
▪高能量girl，发量富翁，行走的反光板，状态next level
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说说我的具体做法：
🎈戒糖饮食打前阵
🔹土豆循环法：
升糖指数也低，控制量做主食不容易脂肪堆积
🔹甜食替换：
奶茶→冷泡绿茶+柠檬片
肥宅水→冰美式+燕麦奶
果汁→气泡水+莓果捣碎
🔹碳水后置：
先吃菜后吃肉最后碳水遵循211法，五点后不吃碳水
饭后自制抗糖饮：玫瑰+黄芪+茯苓 脸黄冲
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🎈降雄做深度净化
🔹拒绝乳制品：牛奶少喝，喝无糖豆浆（天然异黄酮，早餐搭子）、番茄汁、羽衣甘蓝代替
🔹净身饮食：吃原型食物和抗氧食物（抹茶、莓果、姜黄粉）
🔹降雄茶：无花果+黑豆+黑枸杞+黑桑葚+亚麻籽煮水
🔹补充omega-3：
很多人爆痘出油、暗沉黄气、掉发、姨妈出走，都是雄激素偏高惹的祸！而鱼油里的omega-3能平衡促炎因子
我吃最久的：#有时力脂肪酸
我比较看中的是它4:3的黄金ED比例，很适配我熬夜长痘脸黄，还是90%的纯度，杂油少吸收好，能深入体内压制炎因子肆虐，每天两粒补充1800mg把营养充盈身体各方面
↓吃完的变化：
皮肤的状态感觉回到了18岁，换季的时候，也不用担心干燥起皮，而且脸色也不像从前那么蜡黄，有时候洗把脸就可以素颜出门了！头发的发量也逐渐回归，摸起来的质感也比之前要柔顺！
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🎈习惯做加持
🔹护肤：早上娃哈哈湿敷+ABC防晒，晚上油敷刮痧
🔹护发：勤梳头，椰子油
🔹不熬夜：熬夜易雄高，每天至少睡够8h
#抗炎#内调#戒糖#有时力脂肪酸#女性保养#变美#体态