40岁女性从136到98斤，发现一个掉秤更快的方法：早上一个大馒头

40岁女性半年掉了38斤，早餐一个大馒头是关键

40岁这个坎，很多人减肥卡住了，137斤硬生生掉到98斤，关键节点不是靠狠节食，也不是买一堆代餐，而是半年前，她把早餐换成了一个大馒头。

头一回试这法子，早晨蒸馒头晾在碗里，配水煮蛋和豆浆，吃完坐沙发上，整个人暖乎了，上午十点没再饿得发慌。

她说以前那种黑咖啡加全麦面包，一饿就想找零食，忍了没几天，体重反弹得快。

隔了两天，她试着不用杂粮馒头，理由也简单，杂粮的太干，吃着打嗝，白馒头扎实，嚼着有点甜味。

她没算过热量，光记着一个手掌大的馒头，配蛋白质，胃里踏实了，早上不饿，中午就不会乱吃。

午饭跟以前差不多，米饭一碗，青菜和瘦肉各半盘。

她特意说了，青菜用点油炒，肉选鸡腿或猪肉片，肥的全剪了。

她就盯着热乎饭菜吃，冷的沙拉试过，结果下午更容易馋，嘴里没味儿。

晚饭她提前到六点前吃完，主食换成半根玉米或者南瓜，配豆腐汤加焯水菜。

有时候单位加班太晚，她就喝牛奶加坚果，馋得慌就刷牙解决，每次嘴里还有点牙膏味，零食也不想动了。

刚开始三天晚上确实饿，后面身体慢慢习惯，睡觉也香了。

下午四点加餐，她不忍着饿，苹果切片慢慢啃，黄瓜连皮吃，实在嘴馋咸味就来点原味海苔，吃这些东西得嚼半天，吃着吃着就不馋了。

有网友留言说自己靠燕麦片加脱脂奶，结果饿得快，熬不到中午。

还有人说早餐必须吃热的，冷面包顶不住一天的消耗。

她自己总结，馒头这东西说白了就是方便，冬天拿在手里能暖手，配蛋白质撑到中午，不用算卡路里，不用买进口食材。

她冰箱里常备馒头，早上蒸十分钟就行，偶尔馒头切片裹蛋液煎了，配腐乳，一家人抢着吃。

这个方法她坚持了两年多，体重没再飘，心里也不焦虑。

她说减肥想掉秤，别整花里胡哨的，饭吃舒服了，后面啥都好办。

有些人都是节食硬扛，最后一顿暴吃全前功尽弃。

要是遇上这种体重死磕的时候，是不是早餐吃得扎实点更靠谱？

大家有啥实用的掉秤招数，早餐法子都来唠唠，看看究竟哪种容易坚持。