女性备孕吃什么可以提高卵子质量，记住：吃对了比吃得多更重要！

备孕三个月戒糖增鱼蛋奶：胰岛素7、维D28、卵泡18毫米

她结婚一年，月经一会儿早一会儿拖，家里催得紧。

2月15号去市三医院，门诊挤到走不动，主任看完化验只抛一句：少吃糖。

她回去就动手，奶茶停，甜面包清空，外卖夜宵不沾。

第一周早饭燕麦粥配鸡蛋，中午半碗糙米加一大盆青菜，晚上红薯豆腐。

老公筷子伸到她的炸鸡，她直接按住，说不准哦。

婆婆拎蜂王浆和炖鸽子进门，说补补就好了，她没吵，塞冰箱最下层，先吃菜。

第三周去菜场，周五一早，摊主给她留两条小鲫鱼一块三文鱼。

家里油换成亚麻籽油，凉拌点点，炒菜少放。

主任当时还讲了句，ω-3对卵泡有用，维D别太低，说得干脆，她记住了。

3月10号抽血，空腹胰岛素从13降到9，维D从18到23。

她没整瓶瓶罐罐，柜子里双十一囤的辅酶Q10落灰。

豆腐、扁豆、黄豆芽隔天吃一份，动物蛋白挑鱼和鸡蛋，红肉只夹一小块。

什么意思？

旁人看她这盘子都问，不晓得就这点量能顶事，她也不解释。

她把日历贴冰箱门，2月15到5月15划三条线，周一三五打豆浆，周二四六吃深海鱼，周日随意。

晚上十点半前关灯，晚饭后走路40分钟，手机步数八千。

之前刷到夜里一点，人整天发困，现在稳些。

4月12号B超，医生说卵泡看着顺眼，左侧跑在前头，18毫米，内膜也还行。

她妈电话那头嘀咕，多吃点才有力气，她没反驳，口袋里常备一小把坚果，一天不漏。

周日做猪肝粉蒸，四口人分着吃，各人一小碟，叶酸靠绿叶菜和蛋黄，菜场的菠菜韭菜轮着买。

办公室同事递蜂胶，说试试，她笑笑，说不整，医生开过口，三个月看样子。

旁人目光都聚到她饭盒上，白饭半碗，菜一大盘，肉只一点点。

她偶尔也犯懒，糙米没泡，就半碗白饭加满盘菜，主任也没为难，意思是方向对了就行。

5月9号复查，空腹胰岛素到了7，维D到了28。

奶茶券直接转给表妹，家里人也不逼她天天炖补，婆婆改成周末一起去早市挑菜。

看她这路子，换言之，少糖多鱼蛋奶，量不堆，种类挑，步子稳稳的，说不准哦，下个三个月还要再看，大家遇到这事咋整，不晓得谁有别的路子，讲出来看看？