造血果，女性吃，脾胃顺、气血足，皮肤越吃越亮

香芋红豆沙

红豆补血、香芋健脾

香芋半个、红豆100克、冰糖适量、清水适量

红豆提前泡4小时以上，或者头天晚上泡，这样更容易煮烂出沙。

香芋削皮洗干净，切成大小差不多的块儿备用。

泡好的红豆和香芋块一起放进锅，加够清水。

大火烧开转小火，慢炖1小时，炖到红豆开花起沙、香芋软乎乎的就行。

想吃甜就加点冰糖，煮化了就好！热着喝、凉着喝都成，暖心还养气色～

香芋紫薯红豆浆

香芋几小块、紫薯一小个、红豆30克、清水600毫升、冰糖可选

红豆提前泡软，香芋、紫薯削皮，切成小丁。

把香芋丁、紫薯丁、泡好的红豆，全扔进破壁机。

加够清水，选“豆浆”或“米糊”模式，开转就行。

打好后想加糖就加，搅化了倒杯子里，直接喝！

香芋燕麦银耳羹

芋头配燕麦，吃着踏实又顶饱，再加把银耳，滑溜溜的，喝下去肠胃老舒坦了！

香芋几小块、银耳半朵、即食燕麦30克、枸杞适量、冰糖适量

银耳提前泡软，撕成小朵；香芋削皮切丁。

把银耳、香芋丁扔进锅，加够水，大火烧开转小火炖30-40分钟，炖到出胶。

放即食燕麦和冰糖，再煮5分钟。

最后撒把枸杞，焖一会儿就行！胶质老厚了，喝一碗比抹啥护肤品都强！

买香芋别挑太大的！选表皮光滑、拿在手里沉甸甸的，这样的粉糯不柴。

泡红豆别用热水！冷水泡才不破坏营养，着急吃就用高压锅压10分钟。

煮银耳别早放糖！炖出胶再加糖，不然银耳难出胶还容易发酸。

给孩子喝别加太多糖！靠食材本身的甜味就够，冰糖少放或用红枣替代。