偏爱女性的偏头痛，遇到应该怎么办？三个建议请收好！

28岁的林女士每个月经期前3天都会发作头痛：右侧脑袋一跳一跳地疼，怕光怕吵，连手机屏幕都不敢看，硬扛到第2天开始恶心呕吐，才被家人送到我的门诊。检查后医生告诉她，这是典型的女性偏头痛，只因她没掌握正确应对方法，才把小问题拖成了痛苦煎熬。

很多人把“头痛”都当成一回事，其实偏头痛和普通头痛在疼痛特点、伴随症状、诱发因素上有明显区别，分清两者才能精准应对。作为医生，我总结了3个核心区分点，不用仪器也能判断。

1、疼痛特点：单侧搏动性痛，和“胀痛”完全不同

普通头痛大多是“全头胀痛”或“前额痛”，比如感冒后的头痛、熬夜后的头痛，疼痛程度比较均匀，不会有明显的“跳动感”；

而偏头痛几乎都是“单侧头痛”，要么左侧要么右侧，少数人会双侧发作，疼痛是“搏动性”的，就像血管在跟着心跳一跳一跳地疼，疼起来会逐渐加重，严重时甚至不敢走路、不敢低头，稍微活动一下疼痛就会加剧。

2、伴随症状：怕光怕吵还恶心，普通头痛没有这些“附加反应”

普通头痛一般只有“头痛”这一个症状，不会影响视力、听力，也不会导致恶心呕吐；而偏头痛的“附加症状”非常明显，最典型的就是“畏光畏声”，发作时患者会下意识地躲到安静黑暗的房间里，不敢看灯、不敢听声音，手机屏幕的光都会让疼痛加剧。

3、诱发因素：偏爱女性，和雌激素波动密切相关

普通头痛的诱发因素比较单一，大多是感冒、熬夜、压力大、长时间看屏幕等，男女发病率差不多；而偏头痛有明显的“性别偏好”，女性发病率是男性的3倍，尤其在20-40岁的年轻女性中高发，这和女性的雌激素波动密切相关。

1、立即“止损”——找对环境休息，缩短发作时间

偏头痛发作的早期是“黄金缓解期”，此时及时干预，能大幅缩短疼痛时间。很多人觉得“手头事没做完，硬扛一下”，殊不知越硬扛，发作时间越长，原本2小时能好的，硬扛后可能会疼6-8小时。

正确的做法是：一旦感觉到偏头痛要发作（比如单侧轻微跳痛、怕光），立即放下手头的工作，找一个安静、黑暗的房间平躺休息，闭上眼睛，放松情绪，最好能睡15-30分钟。

2、科学用药——分级用药，别乱吃“去痛片”

“头痛就吃去痛片”是最常见的误区，去痛片里的成分长期服用会导致“药物过量性头痛”，反而让偏头痛发作更频繁。偏头痛用药要“分级”，根据疼痛程度选对药物，才能有效缓解又不伤人。

轻度疼痛，只是轻微跳痛，不影响活动：可以吃布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药，按照说明书剂量服用，不要超量；中度到重度疼痛，跳痛剧烈，影响走路、站立，伴随恶心：建议直接去找医生看一看，排查一下有没有其他问题，如果没有再考虑止痛。

这里必须提醒：所有药物都要在医生指导下使用，不要自己随便买、随便加量。

3、避免“火上浇油”——发作时别做这3件事

偏头痛发作时，有些行为会加重疼痛，一定要避免：

一是不要剧烈活动，比如跑步、爬楼梯，活动会让脑血管搏动更剧烈，加重疼痛；

二是不要看手机、电脑，屏幕的光会刺激眼睛，进而加重头痛；

三是不要吃辛辣、油腻食物，也不要喝咖啡、浓茶，这些食物会刺激神经，延长发作时间。

如果你或身边的女性朋友正被偏头痛困扰，别再硬扛或乱用药了。希望这篇文章能帮你找到科学的应对方法，摆脱偏头痛的折磨。觉得有用的话，赶紧转发给身边的女性朋友，让更多人学会和偏头痛“和平相处”！