33岁无医美，每天两顿饭，终身坚持港式抗衰

过了30岁，没有出现预想中的憔悴和断崖衰老，反而充满生命力和少女感！ p1一张随手拍，会受到这么多小宝们的喜爱，都夸我脸蛋饱满紧致，五官精致自然，风格随性高级，随便一拍都有大明星内味儿hh~ 其实和大多数姐妹一样，30前我也经历了兵荒马乱的初老，脸黄 暗沉，小细纹和斑点偷偷跑出来，整张脸都有向下走的趋势，疲态感满满...能有现在自信明媚的好状态，全靠日常饮食+内调外养，把港式抗衰刻进生活里～ - 总结了几点供大家参考： ⭕【饮食篇】 核心原理是控制高糖/油/盐饮食摄入，抗氧化=抗自由基=抗衰 ❶不吃快碳 我的食谱里是没有快碳的，比如米饭、馒头、面包，精致碳水会加速脂肪的堆积，全部换成慢碳 ❷每天两顿饭 🔹早午餐：黑豆红枣芝麻糊+水煮蛋+一小把蓝莓（花青素） 🔹午晚餐：高纤蔬菜+优质蛋白鱼虾+低GI碳水，少油少盐，水油焖菜做法 ❸港式五青汁 苦瓜+青瓜+青苹果+芹菜+青椒，可以不过滤饿的时候当做加餐，饱腹无热量 - ⭕【内调篇】 ❶人老先 “氧化”，自由基是衰老加速器 过了30岁明显感觉身体在减速，皮肤状态跟着走下坡路：脸上黄气总也消不掉，脸蛋往下垂，连带着气色差、睡眠浅，换季稍不注意皮肤还容易泛红敏感，整个人透着股 “倦态”,瓶瓶罐罐只是，我才意识到抗衰得从内调入手 - ❷麦角硫因作为抗氧大魔王，我一直在吃 每天随餐1粒 #fopiz麦角硫因[话题]# 单粒30mg麦角硫因一键清理细胞里的自由基，99%高纯度长期吃也没负担，从肌底拉满饱满度和光泽感！复配虾青素+番茄红素（糖氧双抗，淡斑赶黄气），红景天（稳睡眠提气色），一瓶多效，是我保持少女感不可或缺的 🔹说说感受：偶然照镜子发现素颜时皮肤那种暗沉感减轻了不少，整个轮廓都饱满向上的状态，头发黑亮有光泽，日常穿衣身材挺拔纤细，随便一拍都是小V脸，状态好整个人散发出旺盛的生命力～ - ⭕【习惯篇】 ❶护肤：365天涂防晒，只要出门就戴帽子口罩，把紫外线狠狠挡住；以油养肤+刮痧，淋巴排毒，脸也小一圈 ❷早起：倒挂床头10分钟，消水肿，脸也看着更紧致 ❸睡前：艾草煮水泡脚，还阳卧10分钟，都能助眠 #女性保养[话题]##抗衰[话题]##好皮肤[话题]##麦角硫因[话题]##fopiz麦角硫因童颜瓶[话题]##抗老要趁早[话题]#