29岁，替大家试过了，怀孕真的不会变丑

本该自由的人生当了妈妈好像更不错！ p1收到10w+姐妹的喜爱，都夸的我心花怒放，好像我的状态没有生过娃没有憔悴疲惫的垮态，也有很多私信问我，平时是怎么保养的？ 我想是归功于我的保养秘籍：1饮食、2内调气血、3运动，让我产后躲过断崖式衰老，美貌和状态都宛如定格在20岁出头 - 1.饮食：清淡且少吃 从孕期开始就少食多餐，产后恢复不过度节食，但控制热量摄入 ❶早上一杯果蔬汁 我常喝的搭配（羽衣甘蓝+苹果+青提+柠檬+奇亚籽），喝完很容易噗噗 ❷16+8饮食：饮食时间控制在8h内，帮助身体翻新 🍞早餐：蒸粗粮+鸡蛋+蔬菜+一把蓝莓 🍚午餐：水油焖菜+白灼鱼虾+杂粮饭，按照211的比例分配 🥬晚餐：不饿不吃，饿的话做一个酸奶碗，低卡饱腹 ❸养生汤水 🔸熬夜喝：苹果黄芪水（黄芪，苹果，红枣，枸杞） 🔸气血不足喝：四红汤（花生红豆枸杞红糖） - 2.内服：气血充盈 从怀孕到生娃，我亲身体会到，这其实是一个把自己重新养一遍的过程。现在女生压力大、熬夜、姨妈流失不少气血，更别说生产和哺乳导致铁元素供不应求，说实话补铁剂确实比食补高效便捷，但入口的东西一定要在成分上做好功课 👉螯合铁就是从内部深层重建与修复，其90%高吸收率能从根本上充盈气血，我一直吃的losoki补铁片，一粒20mg螯合铁比吃30根人参还受补，复配了vb、叶酸形成造血铁三角，让气血恢复宛如坐上高铁，我觉得最贴心的是还加入了益生菌，产后到现在都没有噗噗问题，肠胃不好的女生选它没错！ 吃下来能感受到气血养足后，皮肤更加饱满红润，代谢维稳，身材不易臃肿发胖，产后脱发对我来说更是不可能有的。睡眠质量在线，有时候哄娃先把自己哄睡着，隔天早起倒是精神很足~ - 3.运动：外力加持 因为带娃很难有整块时间，利用好碎片时间每天30min ◼早7min：瑜伽拉伸/田中宥久子脸部按摩 ◼中8min：韩小四瘦手臂+天鹅颈 ◼晚15min：欧阳春晓沙漏腰 周末偶尔：普拉提，网球，跳舞，多运动身体也能分泌内啡肽会使人开心变漂亮哦～ #女性保养[话题]# #养气血[话题]# #losoki补铁片[话题]# #宝妈[话题]# #怀孕也可以让人变美[话题]# #生完孩子后[话题]# #辣妈成长记[话题]# #孕期也要保持美丽[话题]# #孕产经验分享[话题]# #辣妈日常[话题]#