40岁，不吃快碳＋日式保养，美到换个人

变漂亮是最容易让人生进入正向循环的方式。 原本的我，由于生活习惯不规律＋生完孩子，整个人的状态看着要比同龄人老上十多岁...后面也是听了朋友给我说的方法：不吃快碳＋日式保养，才把状态养回来！ —— 说下具体做法： 【常年不吃快碳】 ❶慢碳： 不吃容易水肿的包子、油炸类食物； 清淡少油少盐，多吃原型食物，低升糖高纤维，饱腹稳血糖。 ❷一汁三菜 ： 1主食＋1主菜＋2小菜＋1汤，公认的抗衰饮食，我常吃富含Omega3抗火的三文鱼、发酵纳豆 ❸味增汤： 晚上喝每周2-3次，日本“长寿汤”，大豆发酵后抗氧化力up↑ 天然益生菌和维B参与代谢，身体更轻盈。 —— 【抗炎长期化】 女人一过30岁这个坎，就要时刻准备着抗炎防衰老，补充Omega3，就是我一直保养抗衰老的重点，不仅是因为它是抗炎王者，能打败熬夜、奶茶催生的Omega-6，减少皮肤泛红、爆痘； 但是光靠饮食上的补充，还远远不够，而且日常也几乎不会顿顿补充深海鱼，所以给身体补充鱼油，就非常有必要，含量够足，也够方便！ ↓ 我一直在吃的就是#有时力脂肪酸[话题]#； 它是高含量rtg型的omega-3，每粒足足有900mg，纯度更是高达99.1%以上，而且它里面的EPA：DHA还是4:3的黄金比例，会大大提高身体的吸收率，直接从皮肤深层灭掉炎症 ↓ 坚持下来 明显皮肤更润，表面被一层干净的油脂包裹，没有斑点褶皱的困扰，素颜很抗打；加上我发质硬偏爱染发，鱼油能给头发持续灌输营养，不至于干枯毛躁分 —— 【细节加持】 冷暴露：早上冷水洗脸，每周尝试1-2次的冷水澡（1-2分钟） 注意防晒：防晒是日本女生的每日必修课，避免皮肤光老化。 泡澡文化：酵素浴，或是在家加浴盐、泡澡球（每周2次），放松、排浊，舒缓疲劳。 #女性保养[话题]# #抗衰老[话题]# #抗炎[话题]# #鱼油[话题]# #有时力脂肪酸[话题]# #不吃快碳[话题]# #好皮肤[话题]#