女性临近绝经，往往会有这4个异常，请提前做好准备！

“最近总觉得身体怪怪的……”

48岁的李阿姨坐在沙发上，望着窗外发呆。热潮来袭、夜里盗汗、白天脾气变得格外暴躁，原本细致温柔的她，时常因为琐事烦躁，连家人也不敢多搭话。

最让她困惑的，是月经周期变得毫无规律：有时候提前，有时候延后；经量也忽多忽少，仿佛身体随时都在“失控”。

面对女儿的关心，李阿姨自嘲道：“是不是要绝经了？可网上说绝经会出一大堆毛病，真有那么可怕吗？”姐妹们，看到这里，你是不是也有类似经历？

其实，绝经并不是一夜之间的事情，而是一个缓慢的、渐进的过程，通常会经历一段叫“围绝经期”的特殊时期。让人不安的，是谁都不知道下一个“变化”会出现在何时何地。

为什么有的女性几乎无症状轻松过关，而有的却身心俱疲？医学研究已给出答案。今天，我们就带你梳理女性临近绝经最常见的4个“异常信号”，帮助你提前搭好“心理防火墙”：尤其是第三点，极易被忽视，须警惕！

身体变化早有苗头，关键是识别、科学管理，别让绝经来个“突然袭击”。

几乎所有女性在绝经来临之前，都会经历月经周期的变化，而且这种变化多数并非缓慢递减，而是“忽长忽短”，经量忽多忽少。据北京协和医院临床数据统计，高达70%女性在围绝经期会出现周期紊乱。有的女性甚至一两个月不来月经，也有的感觉像“刹不住车”。

造成这一现象的根本原因是卵巢功能衰退和雌激素波动，其幅度可比年轻时高出1.5倍以上。不少女性只关注“是否停经”，而忽略了月经变化已悄然预示卵巢功能下滑。

遇到月经明显异常时，建议不要讳疾忌医，应尽早就诊排除子宫及内分泌疾病。

有没有突然夜里被热醒、醒来全身冒汗，第二天却反复心慌、情绪低落、易怒甚至莫名哭泣的经历？这其实是激素波动作祟。根据一项针对8000名中国中年女性的随访调查，近65%的人报告在绝经前出现潮热、夜汗、心悸及失眠等症状。

科学解释在于，雌激素急剧减少，直接作用于体温调节与神经递质的分泌，造就了“有时候热得冒汗，一会儿又觉得发冷”的错乱体验。情绪也更容易失控，导致焦虑、易怒，有的甚至因为“心慌”挂号心内科，检查下来却没啥大毛病，这就是所谓的“假性心慌”，与内分泌波动密切相关。

别小看这些症状，不及时管理容易拉低生活质量，也影响家庭关系和自我认同感。

很多女性关注外表变化，却容易忽略骨骼健康。实际上，女性围绝经期骨密度流失速度，是同龄男性的2倍以上。腰背疼、抱小孩或搬重物时关节更酸痛、甚至平时偶有轻微摔倒就骨折，这些都可能与骨量流失有关。

罪魁祸首依然是雌激素下降。雌激素有助于骨钙沉积与骨量维持，缺乏后骨骼易“变脆”。但骨骼健康的下降极具隐蔽性，初期几乎无症状，很多人直到骨折才发现问题。

专家建议，每年至少一次骨密度筛查，合理增加高钙优质蛋白（如奶类、豆制品，1000mg/日钙摄入，600-800IU/日维生素D），并进行适度负重运动，才是保骨护身之本。

绝经前后，很多女性会发现自己皮肤开始失去弹性、暗黄、干涩，并且阴道干燥、尿频、甚至压力性尿失禁也逐步增多。据中华医学会妇科内分泌学组统计，超过56%的女性围绝经期有不同程度的泌尿生殖道异常。

这背后是雌激素水平下降、胶原蛋白流失和盆底肌肉逐渐松弛的综合表现。不仅影响“面子”，还有“里子”。很多时候，被误认为妇科炎症，仅做表面治疗难以缓解症状。

建议及时关注私密部位健康和皮肤护理，适度补充膳食蛋白与胶原蛋白，多作盆底肌锻炼，必要时可向专业医生咨询针对性治疗与管理方案。

频繁波动不可怕，关键在于科学自我管理与家人支持。每周坚持5次以上、每次30分钟以上的中等强度运动（如快走、游泳、瑜伽），可让围绝经期不适发生率明显下降（降低达27.8%）。良好作息、保证7小时以上高质量睡眠，能够大大改善情绪困扰与生理紊乱。

饮食要注意优质蛋白、膳食纤维、钙和维生素D的摄入，营养均衡能让骨质疏松风险降低14.2%。远离高糖高脂饮食，预防体重增加和脂肪代谢紊乱。

最重要的是，建立“提前体检”意识。每年做骨密度、妇科B超、乳腺筛查，如有症状及时就医，千万别“熬一熬就过去了”。部分女性在医生指导下可选择激素替代治疗（HRT），但切勿擅自用药。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《中华妇产科杂志》2020年围绝经期健康管理指南

《北京协和医院绝经管理科临床规范》2021版

《中华医学会妇科内分泌学组共识报告(2022)》