“医生，我是不是出问题了？怀抱着软糯的宝宝，本应满心欢愉，然而疲惫与无助似汹涌潮水，将我层层淹没。泪水不受控制，在眼眶中盈盈打转。”

诊室里，刚生完宝宝40天的李女士，全程低着头，声音带着抑制不住的颤抖。她坦言，生完孩子后，自己像变了个人，以前爱说爱笑，现在却懒得说话，晚上宝宝睡了，自己却翻来覆去睡不着，甚至偶尔会冒出“要是没生宝宝就好了”的念头。

家人觉得她是“坐月子闹脾气”“太矫情”，劝她忍忍就过去。李女士的情绪每况愈下，即便只是给宝宝喂奶、换尿布这般琐事，也令她感到心力交瘁。在束手无策之际，她唯有向医生寻求援助。医生了解情况后表示，李女士的表现，正是产后抑郁症的典型信号，并非“矫情”那么简单。

产后抑郁症不是“矫情”，是真实的心理困扰

很多人觉得，生完宝宝是件开心的事，怎么会抑郁？实际上，产后抑郁症乃产后常见心理疾患，并非性格懦弱，亦非“思虑过度”，而是诸多因素相互作用、共同影响所催生的结果。

一方面，分娩之后，女性体内激素水平犹如乘坐过山车般急剧骤变；这般剧烈的波动，恰似无形的手，直接拨弄着情绪的琴弦，让心绪难以安稳平和。另一方面，角色突然转变，从普通人变成妈妈，要面对喂奶、夜醒、照顾宝宝的各种压力，再加上睡眠不足、家人关注重心转移，很容易让新手妈妈陷入情绪低谷。

需要明确的是，产后抑郁症是可防可治的，越早发现，越容易缓解，千万别硬扛。

这些情绪和行为变化，是身体在“报警”

产后抑郁症的表征，远不如感冒发烧那般显著。在诸多情形下，其症状极易被视作“产后正常反应”，从而难以被及时察觉与重视。但只要留意，就能发现这些信号：

1. 情绪持续低落：每天都觉得心情差，提不起劲，对以前喜欢的事也没兴趣，经常莫名想哭，甚至觉得生活没希望。

2. 易怒又焦虑：一点小事就容易发脾气，要么对家人不耐烦，要么过度担心宝宝的健康，总觉得自己照顾不好宝宝，充满自责。

3. 行为变得孤僻：不想和外人接触，连家人的关心也想拒绝，宁愿一个人待着，疏远朋友和亲戚。

4. 睡眠和食欲异常：要么整夜睡不着，要么醒得特别早，就算宝宝睡了也毫无睡意；要么吃不下饭，要么暴饮暴食，体重明显变化。

5. 精力严重不足：总觉得浑身乏力，连给宝宝换尿布、喂奶都觉得吃力，注意力也不集中，记忆力下降。

这几类宝妈，更容易被产后抑郁“盯上”

产后抑郁症的发生，和个人经历、家庭环境等有关，以下几类宝妈要格外警惕：

1. 新手宝妈：第一次当妈妈，没有照顾宝宝的经验，面对各种突发情况，容易手足无措，压力倍增。

2. 有情绪问题病史的宝妈：以前得过抑郁症、焦虑症，或者孕期就有情绪低落的情况，产后复发或加重的风险更高。

3. 家人支持不足的宝妈：老公忙于工作、婆婆和自己育儿观念冲突，或者没人帮忙照顾宝宝，所有压力都自己扛，很容易陷入孤独和无助。

4. 产后身体恢复差的宝妈：生产时遭遇难产、产后伤口疼痛，或者有产后并发症，身体的不适会加重情绪的低落。

5. 有特殊压力的宝妈：比如经济条件紧张、宝宝有健康问题，或者对自己要求过高，总想当“完美妈妈”，一旦达不到预期就会自责。

发现异常别硬扛，这样做才靠谱

面对产后抑郁症，最可怕的是“讳疾忌医”，觉得“说出来很丢人”。其实，及时采取措施，就能有效缓解：

1. 主动求助，别独自硬扛：如果情绪低落超过2周，一定要告诉老公、家人，或者直接找心理医生、产科医生咨询，必要时配合治疗，这不是丢人的事，是对自己和宝宝负责。

2. 家人多给理解和陪伴：老公要多分担照顾宝宝的责任，晚上帮忙夜醒喂奶，多和宝妈沟通，别再说“你不就是带个娃吗”；家人要尊重宝妈的育儿观念，少指责、多包容。

3. 宝妈学会“放过自己”：别追求“完美妈妈”，照顾宝宝不用事事做到极致，累了就歇一歇，挤时间做自己喜欢的事，比如听音乐、看会儿书、和朋友聊聊天，给情绪找个出口。

4.保证充足的休息：尽量趁宝宝睡觉的时候补觉，别想着“趁宝宝睡了做家务”，休息好才能有精力应对带娃的压力，情绪也会更稳定。

产后情绪低落不可怕，可怕的是忽视它、硬扛它。新手妈妈们要记住，照顾好自己的情绪，才能更好地照顾宝宝；家人们也要多一份理解，少一份指责，帮宝妈顺利度过这个特殊的阶段。