别再减了！145~168cm女生标准体重表，多数人其实早达标
发布时间：2025-12-21 05:01 浏览量：2
对于身高145cm~168cm的女生，标准体重的核心参考依据是BMI（身体质量指数）（BMI=体重kg÷身高m²），健康范围为18.5~23.9；同时结合国内常用的“标准体重（kg）=身高（cm）-105”公式（结果上下浮动10%均为正常范围），以下是分身高段的详细数据，帮你清晰判断：
一、分身高段标准体重明细（女生）
1. 身高145cm
- 标准体重（公式计算）：145-105=40kg（正常范围：36kg~44kg）
- BMI健康体重范围：145cm=1.45m，BMI18.5对应≈38.9kg，BMI23.9对应≈50.5kg
- 结论：体重在38.9kg~50.5kg之间均为健康，无需刻意减重
2. 身高150cm
- 标准体重（公式计算）：150-105=45kg（正常范围：40.5kg~49.5kg）
- BMI健康体重范围：1.5m×1.5m=2.25m²，BMI18.5对应≈41.6kg，BMI23.9对应≈53.8kg
- 结论：健康体重区间41.6kg~53.8kg，多数女生在此区间内
3. 身高155cm
- 标准体重（公式计算）：155-105=50kg（正常范围：45kg~55kg）
- BMI健康体重范围：1.55m×1.55m≈2.40m²，BMI18.5对应≈44.4kg，BMI23.9对应≈57.4kg
- 结论：44.4kg~57.4kg为健康，50kg左右是理想值
4. 身高160cm
- 标准体重（公式计算）：160-105=55kg（正常范围：49.5kg~60.5kg）
- BMI健康体重范围：1.6m×1.6m=2.56m²，BMI18.5对应≈47.4kg，BMI23.9对应≈61.2kg
- 结论：47.4kg~61.2kg均达标，无需追求低于50kg的“网红体重”
5. 身高165cm
- 标准体重（公式计算）：165-105=60kg（正常范围：54kg~66kg）
- BMI健康体重范围：1.65m×1.65m≈2.72m²，BMI18.5对应≈50.3kg，BMI23.9对应≈65.0kg
- 结论：50.3kg~65.0kg为健康，60kg左右是合理标准
6. 身高168cm
- 标准体重（公式计算）：168-105=63kg（正常范围：56.7kg~69.3kg）
- BMI健康体重范围：1.68m×1.68m≈2.82m²，BMI18.5对应≈52.2kg，BMI23.9对应≈67.4kg
- 结论：52.2kg~67.4kg均达标，63kg左右为理想标准
二、关键提醒：别只盯着数字
1. 体脂率比体重更重要：相同体重下，肌肉量高的人身材更紧致（如体脂率20%~25%为女性健康范围），无需追求过低体重；
2. 个体差异需考虑：骨架大小、肌肉量、年龄（如青春期、成年期）会影响体重判断，公式仅为参考；
3. 健康优先于“显瘦”：低于BMI18.5属于偏瘦，可能导致月经不调、免疫力下降等问题，反而得不偿失；
4. 多数人已达标：以160cm女生为例，日常体重50kg~60kg都在健康区间，而很多女生体重处于此范围，无需盲目减重。
三、总结
身高145cm~168cm的女生，只要体重落在对应BMI健康区间（18.5~23.9），就是达标状态。与其纠结数字，不如关注身体状态（精力、体能）和体型线条，健康的身体远比“超低体重”更重要。