一个怪现象：女性能长寿的，在65岁以后，就不再做这3件事了？

有一次在我家楼下的广场，碰见了老邻居王阿姨。她今年刚过七十，身板比我还硬朗，皮肤白里透红，走起路来带风，一点不像个退休多年的老人。

我打趣她：“阿姨，你是不是吃了什么长寿药啊？”她呵呵笑，说：“我呀，就是不做那三件事了。”说巧也巧，前两天一个客户的女儿刚带着她来看我，说她妈最近总觉得累，晚上睡不好，白天没精神。

我一问，发现她还在做那三件事。你说是不是有意思？很多女性是不是到了一定年纪，能不能活得舒坦长久，跟这“三件事”真有点关系。

第一件事，说出来你可能不信，就是不再“事事操心”了。我认识不少年过六十的女性，尤其是曾经当妈的那一批，哪怕孩子都四五十了，她们还是习惯操心。吃饭没？衣服穿暖了没？工作顺不顺？甚至连儿媳眉头皱一下，她们都能觉出“是不是家里有事儿”。

这种“操心”啊，其实是对自己身体的一种消耗。我以前也有个客户，姓刘，65岁刚退休那年，整个人瘦了一大圈。

我还以为她生病了，结果她说是因为天天担心孙子上学的事，晚上睡不好，饭也吃不香。我劝她：“你操心不如相信。”后来她慢慢放手，整个人的状态反而好了，脸色也红润多了。

第二件事，是不再“强撑着干活”了。很多人一退休，反而比上班还忙。带孙子、做饭、家务全包，连个喘气的机会都没有。我有个亲戚，叫周姐，年轻时是个拼命三娘，退休后也一样，谁家有事她都抢着干。

直到去年冬天，一次洗窗户脚下一滑，摔了髋骨。她在医院躺了三个月才缓过来，跟我说：“我早知道，就该早点‘懒’点。”人到六十五以后，身体机能确实开始走下坡路，不服不行。

尤其是女性，骨质流失速度比男性快，很多时候你觉得自己还能干，其实身体早就吃不消了。我现在经常提醒客户：“你不是不干，而是要学会挑着干。”像爬高、提重物、长时间站立这些事儿，能不干就别干。

第三件事，是不再“一个人扛着情绪”了。这点我特别有感触。很多老年女性年轻时习惯了委屈自己，遇到事自己咽，生气了也不吭声，憋着憋着就成了病。

我有个客户，姓陈，脾气特好，谁都说她“有修养”。但她自己跟我说：“我不是脾气好，我是从小被教得不许发脾气。”结果她一到冬天就气短、心慌，医生说是神经性心律失常。

这类问题，在临床上见得挺多的。情绪压久了，对心血管、消化道、免疫系统都有影响。有些人年纪轻时扛得住，是因为底子好，一旦过了六十五，这些“老账”就开始找上门了。所以我现在特别鼓励身边的姐妹们，有情绪就说出来，不想做的就拒绝，不要硬撑。

你看啊，这三件事说起来都不是啥大事，但真放在日常生活里，能做到的还真不多。把操心的事交出去，把累活的事分出去，把情绪的事说出来，听着简单，其实是个认知的转变。

我曾经有个客户，张阿姨，退休前是小学老师，性格特别要强。她老公生病后，她几乎一个人扛起了所有家务杂事。那几年她看上去老了十岁。后来她开始学着放手，请了保姆，也跟女儿聊聊心事，甚至还开始跳广场舞。你知道吗？三年后再见她，整个人轻松了，走路都带风。

还有一次在超市，我听见一位老太太训她女儿：“我都七十了，你还不让我歇会儿！”她女儿笑着说：“您终于开窍了。”我听着都想笑。很多人老了之后，才明白过来，舒服和长寿，靠的不是多做，而是会“舍”。

有些人就是太舍不得放下，舍不得孩子吃苦，舍不得别人受累，舍不得自己闲着。但你人到一个岁数，最怕的不是病，而是累。那种心累、身累、情绪上的累，才是最伤人的。

我有个老朋友，姓李，是我们老年大学的舞蹈班班长。她说她活到现在，最庆幸的就是五年前开始“放手三件事”。她说：“我现在啥都不管，儿孙自有儿孙福，我只想把自己过得舒舒服服的。”她现在精神好、气色好，舞跳得越来越带劲。

你别说，这还真是个“怪现象”。我这二十年接触过的长寿女性，大多有一个共同点，就是过了六十五后，开始把自己放在第一位了。不是自私，是明白了：你自己好了，孩子才安心，家里才顺心。

我经常在咨询时说：“你现在不歇，以后就得躺着歇。”这些话听着糙，但是实情。我见过太多因为舍不得、不愿意、不习惯而把自己拖垮的例子。所以我现在一见客户还在拼命操心、拼命干活、拼命压情绪，我就提醒：“你想长寿，就得学会‘三不做’。”

长寿不是靠药吃出来的，是靠心态、生活方式，还有一点点智慧养出来的。尤其是女性，过了六十五，身体变化大，心理落差也大，学会“放一放”，是个自保的开始。

我不是说放弃责任，而是建议大家重新分配，把一些“超负荷”的事交出去，把自己从“必须做”的牢笼里解放出来。你真正健康的老年生活，是“能动就动，能歇就歇，能说就说”。

我那天又碰见王阿姨，她跟我说：“我现在啊，儿女的事我不插嘴，家务活我干点轻松的，心里有事我就去跟舞友唠唠。你说我这不是越活越精神嘛！”她活得明白，也活得舒服，难怪她能笑得那么年轻。

从医多年，我越来越觉得情绪和心态是最好的“保健品”。尤其是我们这些上了年纪的人，身体的修复能力本来就慢，再加上操心、劳累、压抑，等于雪上加霜。

所以我常说，“三不做”不是懒，而是聪明。会过日子的女人，到了一定年纪，就知道该放什么、该留什么。像我现在，做饭做个简单的，家事让老伴搭把手，心里烦了就找朋友聊聊，活得不累，气色也好。

有时候你放下的不是责任，而是负担。你轻松了，身体也会轻松；你心情好，免疫力自然也高。那些真正活得久、活得好的女性，往往不是最能干的，而是最会“养自己”的。

说来说去，这三件事，听着简单，做起来难。但只要你开始改变一点点，身体和心态就会慢慢给你回报。我看着身边那些越活越年轻的姐妹们，心里就一个感受：长寿啊，真不是天注定，是靠自己“过”出来的。

参考文献：

1. 中国老年医学学会.老年人心理健康与情绪管理研究报告.2023

2. 国家卫生健康委员会.老年人群常见慢性病管理指南.2022

3. 北京协和医院临床观察数据汇总：女性骨质变化与年龄相关性分析.2021

4. 上海市第三人民医院老年科.老年女性体能活动与健康状态调查.2023

5. 《健康时报》.老年生活方式与寿命关系调查报告.2024