桑葚别直接吃！冬季女性这样搭，滋阴养颜，素颜也发光

桑葚这东西，看着不起眼，好处可不少！中医说它能滋阴补血、生津润燥，冬天天干物燥，吃它正好能给身体补补水、润润燥；现代研究也发现，桑葚里的花青素、维生素C含量超高，这些都是天然的“美白小能手”，能帮我们悄悄击退脸上的黄气和小斑点。

但直接吃桑葚，真的太浪费它的好啦！今天就给姐妹们分享3个我亲测有效的搭配方法，低成本、易坚持，天然安全，宝妈和敏肌姐妹都能放心冲！

桑葚+红枣+枸杞 煮水喝

这是我每天早上必喝的“素颜水”！抓一小把桑葚干、3颗红枣、一小撮枸杞，放进锅里，加水煮15分钟就行。煮出来的水酸酸甜甜，喝着特别舒服。红枣补气，枸杞明目，搭配桑葚的滋阴，每天一杯，喝上一周就能感觉气色明显变好，早上起来脸不那么黄了，连嘴唇都透着红润。

桑葚+酸奶 做碗小甜品

下午饿了馋了，就用这个当加餐！新鲜桑葚洗干净，和无糖酸奶拌在一起，还能撒点燕麦片增加饱腹感。桑葚的酸甜中和了酸奶的醇厚，口感绝了！酸奶的益生菌能帮着调理肠胃，桑葚的营养也能更好被吸收，坚持吃，皮肤会变得嫩嫩滑滑，连小细纹都好像淡了不少。

桑葚+桂圆 蒸着吃

这个搭配特别适合手脚冰凉的姐妹！几颗新鲜桑葚，配上2颗桂圆，放进碗里，上锅蒸10分钟。桂圆能温补气血，和桑葚搭配，一点都不腻，反而能中和桑葚的微寒，吃起来暖暖的。晚上睡前吃一碗，睡得香，第二天起来整个人都元气满满，素颜出门也不怕！

最后给姐妹们提个小醒：桑葚虽好，但它含糖量不低，而且性质偏寒，脾胃虚寒的姐妹别一次吃太多哦！

冬季养颜不用愁，关键是找对方法、选对食材！把桑葚这样搭着吃，内调外养双管齐下，30+女性也能拥有素颜发光的好皮肤！姐妹们赶紧试试吧！