31岁，经历断崖式衰老后，我又满血复活了

曾经做模特为了上镜好看，沉迷白幼瘦审美到了极端 高强度工作+饮食不规律，整个人瘦脱相...脸部细胞脂肪萎缩、移位，导致太阳穴、面颊、苹果肌凹陷，营养跟不上狂掉发，身弱到只能吃流食，体重低到50斤抢救... - 23年我决心改变，开始健身跑步、好好吃饭，同时借助补剂的力量，2年时间增重23斤，p1以前~p2现在的我，皮肤饱满有光，眼神清亮，整个人精气神完全不一样，朋友说像换了个人 - 分享我的方法： 1️⃣饮食：吃出少女肌 斯坦福医学教授曾说：脸垮是你身体缺蛋白质+抗氧化剂，皮肤里的胶原蛋白、弹性纤维是蛋白质做的，自由基氧化是垮脸推手，吃不够涂再多都是‘空补’ ❶16＋8饮食 🔹早9点：蓝莓燕麦碗+2个鸡蛋，抗氧又顶饱 🔹晚5点：水油焖菜（西兰花 / 芦笋 / 彩椒）+ 糙米饭（主食换成粗粮） + 香煎三文鱼（橄榄油煎），吃得越干净，皮肤越透亮。 ❷中途加餐 苹果1个，果胶促肠道蠕动；一小把原味坚果+黑枸杞，既能补蛋白，又能靠花青素抗氧化。 - 2️⃣补剂：重启细胞抗衰 内服麦角硫因 衰老的本质是自由基增加，细胞氧化失活，皮肤张力下降支撑不起脸蛋，地基坍塌容易松垮纹路生长，只靠饮食护肤不够的。 近两年开始内服抗衰，现在每天1粒losoki麦角硫因，30mg的L-麦角硫因，和黑松露黄金搭配，不光是清理自由基留住胶原，还翻新充盈细胞，肌底充盈后皮肤弹性和紧致感肉眼可见上升，苹果肌饱满就算了，脸颊的凹陷慢慢平整起来，法令纹淡到几乎没有，也没有新长出来的纹路，坚持这段时间皮肤精神状态一直很好。 - 3️⃣护肤：细节决定成败 ❶防晒！防晒！ 紫外线是衰老头号杀手，室内也要涂，物理+化学防晒双管齐下 ❷护肤流程 🔹早上：抗氧化精华→保湿霜→防晒（SPF50＋PA＋＋＋＋） 🔹晚上：VA醇（建立耐受）＋玻尿酸＋胜肽/神经酰胺面霜 - 4️⃣运动：动起来才年轻 女孩子都给我长肌肉！肌肉是支撑身体对抗岁月侵蚀的核心力量。 每周3次：无氧（深蹲/平板支撑）30min＋有氧（跳绳/骑车/游泳）40min - 能从饮食解决，就少吃五花八门的补剂，但现实是：饮食不均，自由基过量，就开始吃的买麦角硫因，事实证明麦角比食物效果好很多 #女性保养[话题]# #抗氧[话题]# #抗衰[话题]# #losoki麦角硫因[话题]# #好皮肤[话题]#