戒糖+抗炎1年 素颜美到被问是不是打了水光

最近好多互联网电子闺蜜都问我怎么拍照这么出片，其实关键不是精致的妆容，而是皮肤从内而外的清透感！每次出图，好多闺蜜都会夸我皮肤光滑白嫩，头发柔顺有光泽，是妥妥的女娲人设！ 有很多宝子问怎么get我同款皮肤？其实很简单，核心原理就是： 坚持戒糖（减少摄入omega-6）+鱼油抗炎（精准补充omega3），把身体状态调整到100分！ - 下面是我整理出来的干货！ ✔第一步：戒糖 ❶戒掉含糖饮料和甜品，想吃甜用无糖果蔬汁替代，既解馋又不怕糖炸脸 ❷主食换成粗粮，搭配低GI饮食，多吃蔬菜和优质蛋白（如鸡胸肉、三文鱼），吃一些含omega3也可以帮助我们降火气 ❸餐前喝一杯稀释苹果醋（10ml兑250ml水），晚饭随餐两粒鱼油 - ✔第二步：抗炎 光戒糖不够！身体里Omega-3和Omega-6失衡才是炎症的“导火索” Omega-6（促炎）太多，Omega-3（抗炎）太少，皮肤就会反复长痘、暗沉，头发也跟着“闹脾气”。医生说，补鱼油是最直接的办法，能精准补上Omega-3的缺口。 . 我选择吃的是：有时力脂肪酸， 理由也很简单： 它每粒900mg Omega-3，每天两粒就是1800mg，能把营养“灌”进身体各部分。而且99.1%以上的高纯度，不会给身体添负担的同时，还很好吸收。外加 4:3的黄金ED比例（EPA:DHA），刚好能压制促炎因子，还能给皮肤喂营养。 · 现在我很满意我的状态！肌肤细腻又透亮，出门就算不化妆，涂亮色口红也很ok；头发比以前黑亮了不少，发量也多了许多，每次梳头的时候，掉在梳子上的头发和断发，都比之前少了很多！！ - ✔第三步：养肤 ❶精简护肤 护肤做减法，保湿防晒是关键（二八湿敷+茶水抗氧：2天一次+每次8分钟，用绿茶水、金银花茶湿敷） ❷规律作息 就每天11点前睡，早上8点起，睡眠好状态更在线，坚持平躺睡觉，防止侧卧挤压出法令纹 ❸体态管理 饭后10min靠墙站+靠墙蹲5min，一招教你改善不良体态，改善圆肩驼背 #美貌[话题]##抗炎[话题]##女性保养[话题]##有时力脂肪酸[话题]##普通人的变美思路[话题]# #内调[话题]#