女性160-172cm的标准体重对照表，我都在达标范围内 你呢？
发布时间：2025-12-25 06:20 浏览量：1
核心参考《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》的BMI指数（健康范围18.5-23.9），结果更科学精准，方便直接对照：
身高（cm） 标准体重范围（kg） 对应BMI区间（18.5-23.9）
160 47.3 - 61.1 18.5（下限）- 23.9（上限）
161 47.9 - 61.9 18.5 - 23.9
162 48.5 - 62.8 18.5 - 23.9
163 49.1 - 63.6 18.5 - 23.9
164 49.7 - 64.5 18.5 - 23.9
165 50.3 - 65.3 18.5 - 23.9
166 50.9 - 66.2 18.5 - 23.9
167 51.5 - 67.1 18.5 - 23.9
168 52.2 - 67.9 18.5 - 23.9
169 52.8 - 68.8 18.5 - 23.9
170 53.5 - 69.7 18.5 - 23.9
171 54.1 - 70.6 18.5 - 23.9
172 54.8 - 71.5 18.5 - 23.9
关键补充说明（帮你精准判断）
1. 判断标准：
- 低于表格“下限”：BMI＜18.5，属于偏瘦，建议适当增加营养，重点补充蛋白质（鸡蛋、牛奶、鱼虾）。
- 在表格范围内：BMI正常，身材健康，维持现有饮食和运动习惯即可。
- 高于表格“上限”：BMI≥24，属于超重；BMI≥28属于肥胖，可参考之前的减肚子方法，从控糖、运动、不久坐入手调整。
2. 特殊情况：
- 肌肉量多（如经常健身）：体重可能超过上限，但体脂率低（女性健康体脂20%-28%），仍属于健康状态，不用纠结数字。
- 骨架偏小/偏大：可在标准范围±2kg内浮动，以“身体舒适、线条匀称”为准，不用严格卡数字。