30岁以上的男人想要健康长寿，一定要做好哪3件事？

第一件事 戒淫戒撸！

在中国历史上，长寿的帝王屈指可数。在这些长寿的帝王里，除了武则天是女的，宋高宗是因为受了惊吓失去了男性的功能，其他几位男性帝王，都是严格限制自己性方面的欲望，比如梁武帝信佛，所以也很懂得戒色之道。康熙与乾隆皇帝也很节制欲望，并告诫他人也要如此。

然而，绝大多数的帝王都是纵欲无度的，所以早早就夭折了。

现代的普通男人呢？哪怕你可能到了30岁还没女朋友，却也把自己宝贵的精华送给了“五姑娘”。因此，很多30岁男生年纪轻轻就未老先衰，甚至得上了不治之症！而西方医学却鼓吹“自慰无害”的歪理邪说，最终导致一大批年轻人中招！

因此，30岁以上的男人想要健康长寿，你就要戒淫戒撸！你不仅不要出入风月场所，更要洁身自好，特别是独处时，切不可再去找“五姑娘”了！一时之欢愉，换来的，就是你未来的疾病缠身！

第二件事 赶快减肥！

我自己就是84公斤的胖子，虽然可能你们从视频上看我没那么胖，但其实我也有脂肪肝等亚健康问题。特别是内脏脂肪过多，会造成很多可怕的危害，甚至引起心梗、脑梗、糖尿病等重疾！

因此，30岁以上的男人想要健康长寿，一定要把减肥这件事放在最重要的日程上！那么，如何减肥呢？不是拼命靠运动，因为运动其实减不下多少的体重！也不是一味节食，因为如果你的营养不够，身体代谢反而降低，更不利于减肥！

减肥的关键就是“好好吃“，你要保持营养均衡，肉类、脂类、蛋白质、维生素、纤维素，一样也不能少！但你一定要注意控制甜点的摄入，尽量不吃零食！做到这两点，减肥即便很慢，还是可以一斤一斤地减下去的！

第三件事 在23点前睡觉！

人体在晚上23点到1点是胆经当令，后面是肝经当令。肝胆是重要的排毒系统，负责把人体内的毒素排掉！另外，23点到1点是子时，是阳气生发的时间点。在这个时间点，有利于你保养阳气！

因此，30岁以上的男人想要健康长寿，一定要在23点前上床睡觉，能够睡满八小时，也就是第二天七点的，就尽量睡够！而且，睡眠恢复身体健康的做法需要长期坚持，才能看到效果。建议你连续这样睡眠七七四十九天，你就可以看到明显的效果！