女性更年期，多吃这3样：补充天然“植物雌激素”，气色红润！
发布时间：2025-12-27 17:31 浏览量：1
一、黄豆嘴炖土豆
黄豆嘴洗干净沥干水分，土豆去皮洗净切成宽条，准备葱姜，干辣椒
锅中放少许荤油，倒入土豆，调入葱花，干辣椒，少许十三香，倒入黄豆嘴，调入生抽，翻炒均匀，添适量热水，盖上锅盖炖20分钟，调入鸡精翻匀即可
二、亚麻籽牛奶燕麦
燕麦片加牛奶，加一勺黑芝麻粉
放进微波炉3分钟打热
拿出来放香蕉切片，必须长斑点那种，淋黑芝麻酱（有核桃颗粒的），撒上一把熟亚麻籽，就这么简单
三、三豆豆浆
黑豆、黄豆、鹰嘴豆浸泡6-8小时，食材洗净倒入破壁机，选择豆浆模式！