寿命相差7岁！为何男性活不过女性？想长寿，50岁过后就得做好3点

前几天回老家，碰见村里的一老人，看他精神抖擞的，无意间跟父亲聊起来，听父亲说他已经快80岁的人了，还觉得有点不可思议。父亲笑着说，这人一看就能活到100岁，天天过的可自在了。

虽然是一句玩笑话，可要说人的寿命长短，有时候确实也能通过方方面面“看”得出来。就好比这位老人，精神头好，心态好，身体好，就这3点，估计已经超越了大部分的同龄人，寿命大概率也会超越大部分的同龄人。

当然了，要看一个人长寿与否，还不能单看这3点，而是要综合多方面的表现来判断。

1. 看生活状态

能长寿的一大前提肯定是要会生活，包括饮食、起居等各个方面都得够精致才行，饮食得注重食物的多样性，合理选择食物种类，多吃点蔬菜和水果，少吃油炸食物、腌制食物、加工肉食等有致癌风险的食物，要遵循适量原则，注意不过度进食，不暴饮暴食。另外，要远离一些不好的生活习惯，比如吸烟、喝酒、熬夜、久坐不动等，注意每天适度运动、规律作息、戒烟限酒、劳逸结合等，这才是长寿之人该有的生活状态。

2. 看心理状态

长寿的人往往具有积极乐观的心态，他们热爱生活，精神饱满，对周围的事物保持好奇心和兴趣，不会斤斤计较，不会有太多的负面情绪。这种乐观的态度有助于身心健康，增强身体的免疫力。而且，心态好的人更善于控制和表达自己的情绪，在面对挫折时不会有太多的抱怨，不会压抑自己的情感和压力，而是与家人和朋友进行沟通和交流，分享自己的快乐和烦恼，这样有助于维护良好的人际关系，同时也减轻了心理负担。

3. 看身体状态

能不能长寿，关键还得看身体基础够不够硬，如果底子好，不怕不长寿！其中，比较关键的指标包括体重、腰围、血压、血脂、血糖等，如果一个人体重超重，腰围粗，还有“三高”，不用想，这人大概率是很难长寿的，而能长寿的人大多是体型匀称，腰围、血压、血脂和血糖都正常的人。另外，良好的心肺功能和运动能力、强大的免疫系统等，也都是一个人身体状态好的表现，如果平时走路带风，关节灵活自如，很少生病，大概率也能长寿。

总之，其实能不能长寿，自己心里是有数的，起码身体底子得好，再加上一个好的心态，好的生活状态，那就不用担心会生病、短命了。当然了，凡事都有例外，长寿与否还与性别、基因、生活条件等多方面的因素有关。

就拿男性和女性的寿命来说，目前在全世界范围内，男性和女性的寿命差距都是越来越大的。曾经就有研究数据显示，预计到2035年，我国男性和女性的预期寿命差距将达到7.0岁，其中男性为78.1岁，而女性则是85.1岁。

这样的数据一出，估计很多男性又不服气了，凭什么男性的寿命就短呢？

1. 生理因素

男性与女性的寿命差，生下来就已经注定了。男性体内的雄激素在其生理特征和健康方面起着重要作用。而随着年龄的增长，雄激素水平逐渐下降，可能导致肌肉质量减少，脂肪堆积增加，进而引发肥胖、糖尿病等慢性疾病，影响寿命。另外，男性的心血管系统相对女性而言，在结构和功能上存在一些差异。男性更容易出现高血压、高血脂、冠心病等心血管疾病。

2. 生活方式因素

相比于女性来说，男性的坏习惯更多，其中吸烟是危害男性健康的重要杀手，饮酒过量也是一个常见问题。另外，还有饮食重口味、缺乏运动、长期熬夜等不良的生活习惯，这些都是让男性寿命缩短的元凶。

3. 心理因素

男性在社会中往往承担着更多的工作责任和竞争压力。长期处于高压状态下，会导致心理应激反应增强，引发心理疾病，也会对身体的免疫系统、心血管系统等造成损害，从而影响寿命。另外，男性在情绪表达上相对较为内敛，不太善于释放和调节情绪。长期压抑情绪会导致体内激素水平失衡，影响身体的正常功能。

总之，男性相比于女性来说，面临的风险更多，所以更应该重视身体健康，尤其是人过50岁之后，相当于进入了生命高危期，身体机能逐渐下降，各种慢性病随之而来，如果不注意养生保健，寿命会大大缩短。

1. 定期体检

50岁以上的人应定期进行全面体检，包括身体常规检查、血液检查、尿液检查、心电图检查、腹部超声检查以及一些针对性的检查项目，如男性的前列腺检查，女性的乳腺检查和妇科检查等。对于有家族病史的人，还应增加相关疾病的筛查项目，如心脏造影检查、肿瘤标志物检查等。一定要重视体检结果，对于发现的问题要及时咨询医生，并按照医生的建议进行进一步的检查或治疗。

2. 疾病预防

50岁过后，一些常见的疾病也进入了高发阶段，包括三高症、心血管疾病、癌症、骨病等，一定要早做预防。平时要常测血压、血脂和血糖，保证维持在正常范围内，必要时需及时接受药物治疗。预防癌症要了解常见癌症的早期症状和筛查方法，如肺癌的咳嗽、咯血、胸痛等症状，以及低剂量螺旋CT筛查方法等，高危人群要定期进行相关癌症的早期筛查。另外，对于骨病的预防，要重点在补充钙质、适度活动、多晒太阳、注意保暖等方面入手。

3. 健康生活

生活方面就不用多说了，50岁过后千万别再放纵自己，该戒掉的坏习惯要趁早戒，一切以健康为前提，饮食要精致一些，注意营养搭配，保证食物多样性，多吃蔬菜和水果，少吃不健康的食物；运动要适度，每天坚持才有益；作息要规律，千万别再熬夜；要劳逸结合，不要过度劳累，不要给自己太大的压力，要保持积极乐观的心态，只有这样生活，身体才能好，寿命才更长。