女性寿命短的4个坏习惯，早改早健康

女性的平均寿命通常比男性长，我国男性平均寿命75岁，女性可达79岁，但如果有坏习惯，寿命可能悄悄缩短。很多寿命短的女性，常有几个常见坏习惯，早改早健康。

第一个坏习惯是爱生气。气大伤身，盛怒伤肝，每天把自己气坏，到头来遭罪的还是自己。不管别人当面或背后说什么，都别往心里去，自己开心快乐才最重要，保持平和心态，心情舒畅身体才能更健康。

第二个是压力过大。女性既要赚钱补贴家用，又要照顾一家人的饮食起居，从公婆到孩子再到老公，几乎承担着家庭的主要责任。长期压力积累像块石头压在身上，慢慢拖垮健康，要学会调整，别把所有担子都往自己身上扛。

第三个是爱攀比。总跟别人比生活质量、比孩子成绩，比如常把“别人家的孩子怎样”挂在嘴边，攀比越多越难幸福。每个人都有自己的生活节奏，孩子也有自己的成长轨迹，减少对孩子的过高要求，学会放手给他们空间，才能少些内耗。

第四个是不重视身体这个老本，比如长期吸烟。虽然吸烟的大多是男性，但部分女性吸烟的危害更大，香烟里的尼古丁会伤肺，还会损伤宫颈，降低免疫力，扰乱内分泌；再比如睡眠不足，熬夜或睡不好，不仅会内分泌失调、情绪变差，还会让身体过度疲劳，免疫力大幅下降；还有饮食不当，过度减肥节食会导致营养不良，不吃早餐容易引发贫血、肠胃疾病，爱吃高脂肪食物则可能增加糖尿病风险；久坐不动也是个大问题，看似轻松，实则影响血液循环，导致消化不良、腿脚酸痛，甚至诱发血栓；睡前过度用电子设备，刷手机、追剧会抑制褪黑激素分泌，影响睡眠质量和视力。

想要健康长寿，得从这些细节改起。保证每天7到8小时睡眠，睡前1到2小时别碰电子设备，卧室保持安静舒适；调整饮食，多吃蔬菜、水果、坚果等抗氧化食物，少吃油炸、甜食，早晨起来喝一杯温水启动新陈代谢；每周抽时间散散步、做瑜伽，促进血液循环，久坐时每小时起来走几分钟；学会用腹式呼吸减压，或者睡前泡脚，促进下肢循环、帮助睡眠；全年都要涂防晒霜，预防皮肤老化和癌症；吸烟的女性尽量戒烟，远离酒精。

40岁以后，女性要特别留心两个部位：乳腺和宫颈。乳腺是女性高发疾病的部位，宫颈也容易因吸烟等因素受损，定期做乳腺超声和宫颈筛查能早发现问题。平时注意观察乳房有没有肿块、乳头有没有溢液，宫颈有没有异常分泌物，有问题及时就医。

爱生气的女性可以试着转移注意力，比如做喜欢的手工、和朋友聊天；压力大时找家人分担家务，给自己留一点私人时间，比如喝杯花茶、看本小说；爱攀比的女性多想想自己拥有的，比如孩子的笑容、家人的陪伴，接受自己的生活节奏。这些小改变，慢慢会变成健康的大助力。