50岁后，女性健康重要时期，4个建议送给您

50岁后女性健康关键期，4个建议送给您。

50岁左右是女同胞身体健康的关键时期，这个时期体内激素水平下降，身体的变化比较明显，容易出现健康问题，所以注重身体的保养就非常重要。今天就给大家四个建议，帮助每个女同胞都健康快乐的度过这个时期。

·第一点，要注意补充优质的蛋白质和钙。很多人总想清淡饮食，觉得不吃鱼不吃肉就是清淡饮食，实际上鸡、鸭、鱼肉、鸡蛋、牛奶、豆制品等等，这些食物对健康都很重要。饮食要节制，不能太油腻，但是不能偏食，适当的补充优质的蛋白质和钙，均衡膳食对健康有很大的帮助。

·第二点，除了补钙以外，就是要注意多晒太阳。阳光中的紫外线可以帮助皮肤合成维生素d，促进钙的吸收。大家注意两点：

→晒太阳不是要暴晒，大夏天中午出去晒那是不对的，暴晒对皮肤不好，而是要在太阳不是特别强烈的时候，每天晒20分钟到半小时。

→另外玻璃可以阻挡对人体有益的紫外线，所以不能坐在阳台上隔着玻璃晒太阳。

·第三点，选择一种运动方式，培养一种爱好，比如说走路、慢跑、游泳、跳舞等等，只要是自己喜欢的，能坚持下去就可以了。一方面可以促进身体的代谢，增加食欲，对睡眠也有帮助。另外也是一种爱好，转移注意力，让自己保持快乐的心情。

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