脚上藏着“帝王穴”！通调十二经，强心健脾胃，女性尤其要多按

在中医的穴位世界里，有一个被称为“统领五脏”的宝藏穴位——公孙穴。它以黄帝之姓命名，恰似帝王居中央而统四方，能调动全身气血、调节五脏功能，更是通调十二经脉的关键穴位。不管是心脏不适、脾胃虚弱，还是女性常见的气血瘀滞问题，刺激它都能起到不错的调理效果。

今天就给大家分享激活公孙穴的

“一刮、二敲、三灸”

法，简单易操作，在家就能轻松做，赶紧收藏起来试试吧！

先找准：公孙穴的准确位置

公孙穴在足内侧缘，第一跖骨基底部的前下方凹陷处。找的时候可以先摸到脚内侧那块凸起的骨头（第一跖骨基底部），在它前面下方的凹陷里，按压时会有明显的酸胀感，就是这个穴位了。

一刮：通气血、强心脏，堪比“脚上救心丸”

公孙穴是脾经上的要穴，而脾主生血，刮痧公孙穴能促进气血生化，让心脏得到充足滋养，对胸闷、气短、失眠等心脏不适特别友好。

操作方法：

1.先在穴位及周围涂抹少量精油（没有精油也可以用润肤露代替），减少刮痧时的皮肤摩擦；

2.用刮痧板（没有的话用硬币边缘也可以），顺着足弓从前脚掌向脚踝方向轻轻刮拭；

3.刮拭时间3-5分钟即可，过程中如果摸到明显的“小疙瘩”或酸胀点，不要用力猛刮，轻柔地把它刮散开；

4.直到局部发热、微微出痧就可以停下，不用追求重痧，以身体舒适为准。

心脏不好、经常熬夜后心慌的朋友，坚持每周刮2-3次，能明显感受到心神更安宁，胸闷气短的情况也会缓解。

二敲：调脾胃、助消化，解决积食反酸烦恼

公孙穴不只是脾经要穴，还是脾经的络穴，能沟通脾胃二经，堪称调理脾胃的“主力军”。不管是脾胃虚寒、吃凉的就拉肚子，还是饭后积食、胃里反酸，都能通过敲打它来改善。

操作方法：

1.手握拳，用指关节轻轻敲打公孙穴所在的区域（不用刻意精准点对点，范围稍大也没关系）；

2.敲打时间3-5分钟，力度以轻柔舒适为宜，碰到格外疼痛的点，可以多敲几下，重点疏通；

3.饭后半小时如果觉得胃里堵得慌，立刻敲一敲，能快速缓解消化不良的不适感。

脾胃虚弱的人建议每天都敲一敲，坚持一段时间，会发现食欲变好了，拉肚子、反酸的情况也少了很多。

三灸：通冲脉、调气血，女性必备养生法

公孙穴还有一个厉害之处——能与冲脉相通。冲脉被称为“十二经脉之海”，掌管全身气血的调节，对女性朋友尤其重要，不管是受寒后的小腹疼痛、气血瘀滞，还是颜面浮肿，艾灸公孙穴都能起到行瘀止痛、健脾生血的效果。

操作方法：

1.点燃艾条，距离公孙穴约3-5厘米，以穴位为中心做旋转艾灸；

2.温度以局部微微发热、不烫伤皮肤为宜，每次灸5分钟；

3.如果艾灸时能感受到一股暖意顺着腿内侧脾经向上蔓延，甚至手脚都变热，说明脾经正在被疏通，效果更好；

4.灸完后一定要立刻穿上袜子，避免脚部受风受寒，影响调理效果。

女性朋友可以每天艾灸一次，尤其是经期前后有小腹不适的，坚持下来能明显感受到气血更顺畅，面色也会变得红润有光泽。

温馨提示：这些注意事项要记牢

1.刮痧、敲打时力度一定要轻柔，避免用力过猛造成皮肤损伤；艾灸时务必注意安全，远离易燃物，防止烫伤；

2.皮肤有溃疡、感染、过敏或破损的部位，暂时不要进行刮痧、艾灸；

3.孕妇、凝血功能障碍者，以及体质极度虚弱的人，建议咨询专业中医师后再操作；

4.穴位调理是日常养生辅助方式，不能替代药物治疗。如果有严重的心脏、脾胃疾病或其他不适，一定要及时就医。

这个能强心、健脾胃、通调十二经气血的“帝王穴”，操作简单又实用，不管是上班族、中老年人，还是被妇科问题困扰的女性，都能尝试。赶紧找准位置，跟着方法做起来，让身体在日常调理中越来越健康吧！

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