女性50岁后别亏着自己，吃这3种“天然雌激素”，活力满满有魅力

过了50岁，我明显感觉到身体在变化，皮肤变得松弛暗沉，手脚总没力气，情绪也容易烦躁，整个人透着一股疲惫感，没了往日的活力。

后来和闺蜜们聊天，才知道这是雌激素下降带来的正常现象，与其依赖保健品，不如通过食疗补充天然雌激素。

我就照着老中医推荐的方子，用黑豆、黄豆这些食材做了三款美食，坚持每周吃两次，慢慢的皮肤变细腻了，身体也有劲了，整个人状态好了很多，依旧保持着满满的女性魅力。

一、黑豆黄精当归花生乌鸡汤

这道汤堪称女性调理的地基汤，乌鸡细嫩不柴，黑豆和花生软糯香甜，汤汁醇厚温润，带着淡淡的药香却不苦涩。黑豆是天然雌激素的优质来源，黄精和当归能补气养血，搭配乌鸡和花生，既能补充雌激素，又能滋养身心，帮着50岁后女性筑牢身体底子，越喝越有活力。

食材：乌鸡半只、黑豆50克、黄精1小块、当归1小段、花生30克、生姜2片、葱段适量、料酒1勺、盐适量、清水适量

做法：

1. 黑豆提前用清水浸泡4小时，花生洗净备用；乌鸡洗净切块，冷水下锅，放入姜片、葱段和料酒，大火煮开后撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净。

2. 黄精和当归用清水冲洗干净，切成薄片；剩余生姜切片。

3. 将乌鸡块、黑豆、花生、黄精、当归和姜片放入砂锅中，加入足量清水，大火烧开后转小火，慢炖1.5小时。

4. 至乌鸡软烂、黑豆和花生熟透，加适量盐调味。

5. 搅拌均匀后再炖5分钟，让味道充分融合，关火焖10分钟即可盛出。

二、莲子红枣糯米花生银耳汤

这道羹是养心安神的佳品，银耳滑溜溜带着胶质，糯米和莲子软糯香甜，红枣的清甜融入其中，喝起来温润爽口。花生和红枣能补充气血，银耳滋养肌肤，莲子安神助眠，搭配糯米，既能温和补充营养，又能安抚情绪、滋养肌肤，帮着50岁后女性保持好气色。

食材：莲子10颗、红枣4颗、糯米30克、花生20克、银耳1小朵、冰糖少许、清水适量

做法：

1. 银耳用温水泡发20分钟，泡软后剪去根部，撕成小朵；莲子泡软去莲心，糯米淘洗干净，花生和红枣洗净，红枣去核切块。

2. 锅中加入足量清水，放入糯米、莲子、花生和银耳，大火烧开后转小火，慢煮30分钟。

3. 放入红枣块，继续煮15分钟，至糯米软烂、银耳出胶。

4. 加少许冰糖调味，搅拌至完全融化。

5. 关火后晾至温热食用，滋养效果更佳，也可放凉后冷藏食用。

三、黄豆焖猪蹄

这道菜妥妥的解馋菜，猪蹄软糯脱骨，黄豆吸满了肉香，咸香入味，越吃越上头。黄豆富含天然雌激素，猪蹄能补充胶原蛋白，两者搭配焖煮，既能满足口腹之欲，又能补充雌激素、滋养肌肤，让50岁后女性既能解馋，又能悄悄变美。

食材：猪蹄1只、黄豆50克、生姜2片、大蒜2瓣、生抽2勺、冰糖少许、盐适量、食用油适量、清水适量

做法：

1. 黄豆提前用清水浸泡4小时，猪蹄洗净切块，冷水下锅，煮3分钟撇去浮沫，捞出用温水冲洗干净；生姜切丝，大蒜切末。

2. 锅中倒适量食用油烧热，放入姜丝、蒜末爆香，加入少许冰糖，炒至冰糖融化。

3. 倒入猪蹄块，翻炒至表面均匀裹上糖色，淋入生抽，翻炒均匀。

4. 加入泡好的黄豆，倒入足量清水，清水没过食材，大火烧开后转小火，盖上锅盖焖1小时。

5. 至猪蹄软烂、黄豆入味，加适量盐调味，大火收汁至汤汁浓稠，即可关火盛出。

50岁后女性的魅力，从来都源于健康的身体和饱满的状态。这三款美食所用的黑豆、黄豆都是天然雌激素来源，做法家常易操作，涵盖汤、羹、菜，既能满足不同口味，又能针对性调理身体。坚持常吃，就能补充天然雌激素，保持身体活力，让自己越活越从容、越有女性魅力。