30+|不吃快碳+抗炎1年，美貌已具象化

鱼油抗炎+不吃快碳，真不愧是女人的美貌法则。 五官算不上精致的我全靠这俩保持皮肤状态了。 - Part1: 【空腹挨饿】 空腹挨饿≠不吃，而是控制饮食，适当保持空腹力，激活细胞自噬，让皮肤更有光泽 ①16+8轻断食：8h内吃完3餐，16h保持空腹，睡前不吃东西，保持饥饿感入睡 ②清淡饮食：每餐7分饱，少油少盐 早餐：玉米+鸡蛋+蓝莓牛油果+黑咖 午\晚餐：蔬菜+优质蛋白+优质碳水，水油闷菜做法 ③花青素果蔬汁：紫甘蓝+苹果+蓝莓+葡萄，抗氧化，皮肤越来越亮 - Part2: 【鱼油抗炎】 我认为鱼油里的Omega3是最基础的抗炎了，它能增加抗炎分子的比例，把促炎因子给压下去，让皮肤、身体大环境处于一个更peace的状态。 · 我自己一直吃的都是#有时力脂肪酸[话题]#，99.1%高纯度+rtg型结构，身体吸收利用起来更快更直接，效率高，搭配上4:3黄金配比的EPA和DHA，能更好的照顾到方方面面，而且还完全没！腥！味！ · 坚持1年的变化： 坚持吃下来，皮肤肉眼可见的白净细腻、光滑有弹性，下颌线紧致清晰，头发茂密蓬松，拍照不用找角度，随便一拍都是氛围感大片~ - Part3：【好习惯】 ◾早睡 别熬夜！别熬夜！别熬夜！晚上11点前睡，每天至少睡8h，是好皮肤的基础 ◾护肤 精简护肤，做好基础保湿，太多功效性护肤只会增加皮肤负担，出门一定做好防晒 ◾运动 瘦腰腹动作/跟练帕梅拉有氧运动/普拉提，一周7天换着做，塑形和体态非常重要 ◾睡前泡脚 睡前可以用艾草花椒泡脚（水温不要太烫，每次泡15分钟即可），可以去湿气也能加速血液循环 #鱼油[话题]##素颜养成[话题]##好皮肤[话题]##有时力脂肪酸[话题]##戒快碳[话题]##女性保养[话题]##养生变美[话题]#