女性别瞎减！155~168cm标准体重表出炉，胖不胖一看便知

女生别瞎减：155到168各年龄段体重BMI和腰臀比一看清

上午九点，办公室那块电子称又被搬到过道，她们一人一个轮到，捧着手机算来算去。

她们不晓得哦，一直盯体重数字，结果裙子是能穿，气色却越来越差。

换言之，国家卫健委早就讲清楚了，BMI才是门槛，18.5到23.9叫健康，20到22看着更清爽，靠近21更匀称。

她们有个155的妹子，26岁，体重50，她同事拿计算器按了下，50除以1.55的平方，差不多20.8，说不准哦，正好踩在“显瘦参考”里。

她后来翻了表，155的18到30岁健康范围45.6到53.3，显瘦参考47到51.7，心里一松。

她姐却在旁边插一句，腰臀比怎么算？

她拿皮尺一量，腰78，臀92，除出来0.85，马上懵了，超过0.85就是中心性肥胖，换句话就是说，数字看着没问题，肚子还是该管住。

隔壁工位的160那位，35岁，56公斤，算下来BMI差不多21.9，落到31到49岁组的健康线里，这一组是51.2到58.8，显瘦参考51.3到55.7，她说再瘦一两斤更稳当。

她之前为了拍婚纱照，连着半个月只吃水煮菜，头发掉一把一把，她妈打电话还说，女孩子就该瘦，她在电话那头回了句，医生说不这样，真心的。

她们也拿165的做例子，50岁阿姨，59公斤，BMI大概21.7，表里写着165身高，50岁以上健康57.0到64.8，显瘦参考55.6到59.9，阿姨听完笑了，说不追二十岁的数字了，膝盖也不闹腾。

168的同事更直白，28岁，60公斤，算出来21.3，她穿牛仔裤一站，线条紧致，旁边有人体脂仪一测，22%，难怪好看。

她朋友同样60公斤，体脂28%，穿起来就鼓囊囊，她们把数摆出来，话也就不多说。

吃饭这块，她们把早中晚写在便签上贴显示器边上。

早餐加蛋白，复合碳水，膳食纤维，鸡蛋加全麦，再来点酸奶，整得不复杂。

中午晚上就按“2拳蔬菜、1掌蛋白质、1拳主食”，米饭没断，菜没少，她们说不饿的方案更能坚持。

体脂率这事，她们达成一个共识，20%到25%最好，再低月经容易乱，再高看着就显肉。

运动她们也定了班表，周一周三周五快走或瑜伽，周二周六平板支撑加深蹲，楼下小花园按时见。

有人问，什么意思？

就这么简单？

她们摊手，说不复杂才做得久。

中午12点半，她们又把皮尺拿出来，腰和臀再量一遍，数据写在记事本。

下午三点，又有人路过那块称，停一下，正经算BMI，不再拿别人微博里的体重做参照，她们说再看一遍表，155、160、165、168，年龄一换范围就变了，反正不跟风就踏实了。

她们把手机收起来，工牌一挂，咖啡一口，准备下楼走两圈再回来。