35岁，高阶美貌和身材的尽头是轻饮食＋养雌

35岁的我，脸上没有麻麻赖赖的皱纹，而是皮肉紧紧包裹下颌，脸型清晰流畅，整张脸饱满向上走，有种高级骨感美 ，分享下我的抗衰核心，调整饮食＋养雌 - 💚饮食调整 坚持16+8饮食： ①确定进食时间 比如早10点-晚6点、午12点-晚8点，选符合自己作息的固定时段，一旦确定就尽量不随意变动，让身体形成规律。确保16小时的空腹状态，期间饿了可以喝温水、黑咖啡或无糖茶，能缓解饥饿感～ ②进食期原则 保证营养均衡，多吃优质蛋白（鸡蛋、鱼虾、瘦肉）、复合碳水（杂粮、薯类）、蔬菜和少量健康脂肪，避免高油高糖高盐食物。 ③断食期要求 可喝温水、黑咖啡、无糖茶，避免任何含热量的饮品和食物。 - 【内调养雌】 雌激素是女性青春的发动机~ 这个年纪，还要保持好的状态，我觉得Omega3养雌是蕞重要的，滋养衰老的细胞，让它们重新焕发生机，从根源上把皮肤和头发养好！相比食补更方便快捷。给我带来的好处太多了，脸上干净，头发浓密，以及全身轻盈，精力满满！ . 有时力脂肪酸，是我一直在坚持吃的鱼油。 它家的omega-3含量，每粒有900mg，宝子们要注意，平衡雌激素的omega-3一定要高，而且4:3的黄金ed配比，对女性身体构造友好，生理期稳定，体检无异样。 ↓ 再说说带给我的正向反馈： 皮肤细腻有光泽，没有我这年纪会出现的褶皱纹路，秋冬身上不擦身体乳，不会紧绷掉皮头发掉的也很少，乌黑密实，上班高强度的工作，精力十足，下班还能去健身，洗完澡沾床就是睡。 - 【日常好习惯】 ①护肤：分区护肤+以油养肤+面部瑜伽 ②护发：坚持经脉梳梳头，洗头前精油腌发尾，吃黑芝麻对头发也好 ③充足睡眠：早睡 每天至少睡8h #抗炎[话题]# #鱼油[话题]# #有时力脂肪酸[话题]# #好皮肤[话题]# #素颜[话题]# #女性保养[话题]# #空腹挨饿[话题]#