冬天是养卵巢的黄金期！这4种食物女性要多吃，暖宫又养卵，
发布时间：2026-01-07 23:12 浏览量：2
一到冬天，很多人总觉得手脚冰凉，脸色也暗暗的，尤其不少女性朋友，还常常感觉腰腹发凉，月事不太规律。
其实呀，从传统养生角度看，冬天还真是个“藏养”的好时机。
今天，我们就来聊聊冬季餐桌上，哪几样寻常食物是咱们女性暖宫养卵的好帮手。
一、黑豆
古人称豆为“肾之谷”，黑豆尤其擅长补肾益精。现代营养学也发现，它富含植物雌激素样物质，能起到温和的调节作用。
【推荐做法】：黑豆山药牛骨汤
【准备食材】：黑豆，牛骨头，山药干，黄芪，麦冬，枸杞，红枣
【制作方法】：
二、核桃
核桃性温味甘，能补肾固精，润养血脉。【推荐做法】：核桃板栗山药排骨汤
【准备食材】：排骨，核桃，莲子，山药，板栗，红枣，胡萝卜
做法
三、山药
山药是平补的好食材，不燥不腻。它健脾益气，还能补肾。
【推荐做法】：山药胡萝卜四神排骨汤
【准备食材】：山药1根，芡实15克，茯苓15克，莲子15克，胡萝卜1根，苹果1个，无花果干3-4颗，排骨300克，葱，姜
四、枸杞
红艳艳的枸杞大家都很熟悉。它滋补肝肾，益精明目。肝藏血，肾藏精，对女性机能养护是关键。
【推荐做法】：虫草花枸杞瘦肉汤
【准备食材】：虫草花15克，瘦肉150克，桂圆5克，红枣3颗，枸杞适量，生姜